O primeiro mês em um estreito círculo familiar ficou para trás. A quarentena não parece mais férias extras. Tempo alocado: trabalho, descanso, comunicação com a família, privacidade em um espaço limitado ...
Avaliamos o sucesso, corrigimos erros e tornamos o passatempo conjunto o mais agradável e frutífero possível, usando a experiência e as recomendações ideólogo do projeto "Família em Prioridade" e mães de 4 filhos Victoria Boyarina.
1. Encontre novas oportunidades
A quarentena durante uma pandemia é uma crise de invasão típica para todas as famílias: no curso tranquilo da vida de milhões de pessoas, mudanças que os levaram a sentir estresse e ansiedade, principalmente em relação ao bem-estar financeiro e à saúde membros da família. Mas mesmo uma crise pode ajudar a melhorar o ambiente na família, se vivida corretamente, perceber o momento decisivo na vida familiar como novas oportunidades para fortalecer relacionamentos.
Muitos em quarentena ficaram sem emprego e sem fonte de renda, e cada um de nós está preocupado que alguém próximo a nós não seja infectado por um vírus perigoso. Não há problema em se preocupar com o destino de seus entes queridos. Mas a ansiedade apenas nos impede de focar nos problemas, concentrar nossos esforços em soluções construtivas e agir com eficácia.
Imagine os piores cenários para uma abordagem mais informada e confiança no futuro. O que você fará se perder sua fonte de renda? Lembre-se do que você pode fazer, quais especialidades você dominou, quais conhecimentos, habilidades e habilidades você pode aplicar para ganhar dinheiro? Desenvolva um plano detalhado para quebrar o impasse financeiro envolvendo outros membros da família na discussão. Pense em cada passo que você dá no caso de alguém de sua família ficar doente. De qual médico você procura ajuda imediatamente? Como você isola o paciente do resto da família? Encontre as respostas para essas perguntas e deixe a situação de lado. O pânico irá embora e você poderá ser eficaz aqui e agora.
2. Desenvolver um sistema de gestão familiar
A família é uma organização pequena e precisa de orientação e gerenciamento. Analise em que eventos sucessivos consiste o dia de seus entes queridos e tente organizá-lo de maneira correta, correta e clara alocar o tempo de cada membro da família. Discuta com sua família e faça uma programação do dia para eles na forma de uma lista de verificação, se os filhos são pequenos, ensine esta prática aos mais velhos, pois os ajudará para o resto da vida. Certifique-se de considerar o tempo pessoal para cada um, com base nas necessidades e no passatempo geral. Na minha experiência, com a introdução das listas de verificação, as crianças começaram a realizar cerca de 80% das tarefas da programação sem lembretes. Para motivá-los a seguir as regras, você pode adicionar bônus e penalidades. "Trocar" os pontos ganhos por benefícios para as crianças: sua iguaria favorita, a oportunidade de fazer uma atividade emocionante ou assistir a um desenho animado, alguns hora de jogar um jogo de computador, etc. Nós convertemos multas por violação das regras em equivalentes monetários, as crianças economizam esses fundos para caridade. Os adultos, por sua vez, também agem de acordo com as regras, dando exemplo para os familiares mais jovens, e no caso violações das regras (não desligou a luz, colocou a coisa no lugar na hora errada, etc.) reabastecer a caridade cofrinho.
3. Faça um acordo
Que forma de comunicação você escolhe: construtiva, respeitosa ou gritos e reclamações mútuas? Estar sob a pressão das emoções em um ambiente de quarentena não é fácil de evitar brigas, por isso é importante ter uma maneira eficaz de aliviar a tensão na comunicação.
Para reconciliar diferentes pontos de vista, use o seguinte esquema:
1. Eu começo com consentimento.
2. Ofereço ajuda, mas não insisto e deixo a decisão para você.
3. Aqui está uma dica de como usar tudo isso para construir autoridade.
A entonação geral é leve e amigável.
Quando você achar adequado objetar, primeiro concorde. Para fazer isso, proponho usar o exercício, que é chamado - "Concordo em voz alta." Por exemplo, quando uma criança, ao contrário da proibição, quer assistir a um desenho animado, embora esteja fazendo isso há uma hora, eu Eu respondo: “Sim, entendo que você quer ligar a TV, mas você já tem tempo de assistir saiu. Verifique sua programação e descubra quando você poderá assistir ao desenho na próxima vez ou ganhe bônus por isso. " Lembre-se de falar com respeito com seu filho, olhando-o nos olhos.Aconselho também a introdução de uma técnica simples e eficaz: "Não na minha opinião, não na tua opinião, mas do nosso jeito", que o ajudará a encontrar uma terceira alternativa e evitar o desenvolvimento de conflitos sobre o mesmo razão.
4. Aumente sua imunidade
Observe a rotina diária, vá para a cama antes das 23h00 e acorde antes das 18h00.
Coma direito. Beba até 2 litros de água pura por dia, 80% da água deve ser consumida antes das 16h00. Limite os produtos de origem animal e produtos que contenham produtos químicos, coma alimentos saudáveis, mais da metade da dieta deve ser composta por vegetais, beba smoothies frescos, sucos, superalimentos.
Adicione qualquer atividade física à sua programação diária (esportes, dança, limpeza da casa, etc.). É muito importante liberar a energia que se acumula no ambiente doméstico, especialmente para as crianças. Eles estão acostumados a atividades diurnas, estudando na escola, em seções, caminhando ao ar livre, por isso é mais difícil para eles cumprir o regime de quarentena. Inclua exercícios matinais ou exercícios com a ajuda das ferramentas disponíveis em sua rotina diária.
Mantenha uma atitude positiva. Se você está passando por um esgotamento emocional (exaustão dos nervos, forças mentais e físicas) - procure ajuda de um psicólogo. Se você não conseguir obter conselhos de um especialista, use os recursos disponíveis. Por exemplo, uma plataforma online gratuita para suporte emocional, autodesenvolvimento e boa forma, que foi recentemente lançada online por especialistas ucranianos.
5. Limite-se à higiene digital
O controlo do consumo do ecrã e da segurança da criança na rede, a organização do seu local de trabalho à mesa e a observância das regras de trabalho no computador são da responsabilidade dos pais. Lembre-se de dar o exemplo certo para seus filhos.Todos em nossa casa sabem que as crianças jogam no computador apenas às terças e quintas-feiras, durante 15 minutos por dia. e no sábado, domingo por 40 minutos por dia após completar todas as funções que estão em seu calendário.
6. Amar e apoiar um ao outro
Crie confiança em sua família.
Se você não pode mudar a situação, mude sua atitude em relação a ela. O tempo de quarentena para a nossa família é o mais alegre e esperado, porque finalmente podemos passá-lo juntos, com toda a família, com que antes só podíamos sonhar! Este é um verdadeiro presente, e gosto de cada dia que compartilho com minha família.
O efeito da novidade será introduzido no ritmo usual da vida familiar por meio de atividades que você não realizou antes por algum motivo: por exemplo, desenhar cartões de sonho juntos, cantar karaokê, fazia decorações para a casa, lia livros à noite, etc. Faça uma lista de coisas para as quais você não tinha tempo suficiente, com base em interesses e desejos todos. É importante que incluam todos os membros da família.
Os jantares online com amigos tornaram-se uma nova tradição para nós: negociamos antecipadamente o que é conveniente para todos os participantes tempo de videoconferência e, apesar de estarmos em lados opostos da tela, temos um conjunto muito quente noites.
Durante o período de quarentena, todos precisam de suporte especial. Ajude aqueles que não conseguem lidar com o que está acontecendo por conta própria, especialmente as crianças. Dê-lhes um pouco mais de tempo, explique, se algo os preocupa, deixe claro que estão sob a proteção confiável de seus pais.
7. Evoluir
Aproveitar as férias forçadas para o autodesenvolvimento e a educação online de acordo com as necessidades reais, de forma a aplicar de imediato os conhecimentos adquiridos na prática, na comunicação com os entes queridos. Para desenvolver relacionamentos em um casal, recomendo a leitura do livro de Bruce Feiler “Secrets of Happy Families. Olhar masculino ", para aumentar a competência parental -" A inteligência emocional de uma criança "por John Gottman e Como Falar para Crianças Ouvirem e Como Ouvir para Crianças Falar, Elaine Mazlish e Adele Faber. Quem se interessa pelos negócios familiares e pela perenidade de gerações, vai se interessar por J. Riqueza da família de Hughes.Estou convencido: todo desafio do destino deve ser aceito com compreensão e gratidão, e então tudo sairá muitas vezes melhor do que você pode imaginar.
