Depois de ler nosso artigo, você certamente encontrará recomendações para uma gravidez saudável!
Comer regularmente
Chumbo saudável Estilo de vida: café da manhã, almoço, jantar e dois lanches. Você não deve consumir mais do que 2.400 calorias por dia.
Mantenha um diário alimentar
Você sempre pode olhar em seu diário alimentar e ver quais mudanças precisam ser feitas se você adicionar peso ou vice-versa - você não digita o suficiente.
Não beba sucos ou bebidas açucaradas
Eles estão cheios de calorias! É melhor beber leite desnatado, água e bebidas sem açúcar.
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Acompanhe o seu peso
O ganho de peso não começa até o segundo trimestre. Você não deve ganhar mais do que 2,5 kg por mês e com um total de cerca de 7 a 10 kg.
Fazer atividade física
Tire um tempo para caminhar. Mesmo uma caminhada de 15 minutos "faz o clima".
Escolha lanches saudáveis e sem açúcar
Coma alimentos com carboidratos complexos, como pães integrais e cereais, frutas e vegetais.
Não se esqueça de beber água
Água vai reduzir o apetite e ajudá-lo a comer menos. Você deve beber pelo menos 10 copos por dia!
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