A maneira mais fácil de lidar com o excesso de peso - reduzir o tamanho de sua placa, e fazer esportes. Mas isso não é tudo!
Você vive - e crescer fina! A luta contra o excesso de peso nunca pára! Quanto mais tentar se livrar do excedente, o mais difícil que eles se esforçam para permanecer nos locais habituais. E não é em uma troca ruim. E os erros que muitos fazem.
1. nocturno
Vivemos nas biorritmo circadiano, sob o qual o dia e temos diferentes hormônios produzidos durante a noite. À noite há produção de somatotropina hormônio do crescimento, que está envolvida na regulação do metabolismo. O nível de cortisol, o hormônio do estresse, o que impede o processo normal de perda de gordura, deve cair à noite.
Top 7 erros que impedem perder / istockphoto.com
Mas se você costuma sentar-se sobre os relatórios antes da meia-noite, não é de admirar que a figura começa a desvendar. O hormônio do crescimento é produzido por um pouco, e um monte de cortisol. há um desequilíbrio ea acumulação de reservas de gordura.
2. lanches úteis
Cada ZOZha saber adepto - ruim para a figura donuts e sanduíches devem ser substituídos por frutas secas e castanhas. Mas isso não significa que, para o tempo que você tem que comer um saco de datas ou damascos secos, figos e passas. Eles também são ricos em calorias.
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3. refrigerante mania
O dióxido de carbono contido na bebida carbonatada, estimula o apetite. Quer se trate de refrigerante doce - também adicionado açúcar para o dióxido de carbono. E não é menos de 700 calorias, e ainda mais.
4. takeaway café
Está na moda trabalho para comprar uma xícara de café para agarrá-lo com ele para o escritório. Mas cappuccino, por exemplo, tem uma média de 200-250 calorias, e se ele também é um açúcar! E você ainda está no caminho de casa comprou um copo de bebida com sabor, e por quê? E o mito que o café estimula os processos metabólicos no corpo - é pura mentira.
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5. Desejo por chocolates
No final do dia de trabalho assim que eu quero tratar-se de um sorvete, chocolate, batatas fritas, pizza.
Insalubres às vezes alimentos acalma e distrai de pensamentos estranhos, mas as consequências desta negligência no que diz respeito à sua saúde será muito mais - não só é excesso de peso, mas também a deterioração É. Neste caso, magnésio, graças ao qual se sentir mais calmo após a barra de chocolate pode ser encontrada no smoothies farelo, iogurte e morangos. Uma alternativa para hambúrgueres e batatas fritas com a sua saturação imaginária pode ser um peru e bananas.
6. sedativos admissão
Muitos dos medicamentos ansiolíticos e ervas têm o efeito oposto - eles metabolismo lento: reduzir a excitabilidade do sistema nervoso simpático, que afeta a taxa de metabolismo. Ao receber sedativos reduz a tonicidade muscular e, portanto, diminui e a intensidade do consumo de energia.
Tenha isso em mente, mesmo que as drogas são nomeados seu próprio médico. Para evitar o excesso de peso, reduzir a ingestão calórica em 10%.
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7. Produtos antes o caixa
Chocolates, latas de refrigerante, batatas fritas na embalagem brilhante, bares coloridos e Zhuviland. E enquanto não há uma fila, de mãos e se estende até um pequeno, mas como um mimo de alto teor calórico. Mas mesmo em 1 frasco de cola contém 4 horas. l. açúcar. Você terá, cada vez que vem para a loja? E perto da obesidade ...
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