Lidar com a dieta durante a quarentena é outra questão. Especialmente quando a geladeira acena todos os dias.
Passe o tempo ativamente
Na maioria das vezes, começamos a comer demais por causa do tédio banal. Para excluí-lo de sua vida, encontre atividades que o envolvam e o distraiam de suas atividades diárias. Por exemplo, desenho ou leitura. Pode até estar relacionado com a sua dieta - aprenda a cozinhar refeições saudáveis enquanto pode.
Controle a quantidade de açúcar, sal e gordura em sua dieta
Seu consumo excessivo afeta nosso peso mais do que outros componentes alimentares. O fato é que esses componentes estimulam o apetite. E mesmo que seu estômago já esteja cheio, o subconsciente ainda tentará comer mais e mais. Minimize ou reduza a ingestão de sal.Anote tudo o que você come durante o dia.
Por exemplo, no telefone. Baixe um aplicativo para ajudá-lo a calcular calorias e sua ingestão diária. Você pode calcular se deseja perder ou manter o peso. Se sua meta é perder peso, então é melhor consumir 500 calorias de sua dieta diária.
Acompanhe o seu equilíbrio hídrico
Beba muitos líquidos entre as refeições. O melhor de tudo - água limpa. Prefira bebidas sem açúcar. E lembre-se: uma xícara de chá = um copo de água.
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