Sabemos como é difícil tentar manter a forma quando as crianças em quarentena gritam do lado de fora da porta.
Exercícios para 10
Não se esgote desde o início com horas de exercício. Comece com o número 10. Flexões, agachamentos, estocadas - deve haver 10 no total. Sinta que pode fazer mais - sinta-se à vontade para aumentar a taxa.
Faça pequenas caminhadas
Ficar sentado em casa diante do computador todos os dias é muito prejudicial. Portanto, você deve treinar para fazer pequenos intervalos de 5 a 10 minutos a cada hora para pegar uma garrafa de água ou subir as escadas ou girar ao redor do fogão enquanto prepara o jantar. A propósito, essas opções são ótimas para as mães mais ocupadas.Deitado no sofá
Você não precisa nem sair do sofá, mas continue em boa forma. Preste atenção à bicicleta estática. Simule o ciclismo e, ao mesmo tempo, você pode fazer várias outras coisas: ler, assistir a um filme ou falar ao telefone. A propósito, as crianças também podem ser atraídas. Deixe-os repetir depois de você - você e eles definitivamente ficarão mais saudáveis.
Seja criativo
A cadeira pode ser uma grande ajuda no grupo de exercícios de tríceps. E garrafas de água são pesos. O principal é incluir um pouco de imaginação e as coisas do dia a dia parecerão muito mais multifuncionais.
Amo pular
Certamente você tem uma música favorita que gosta de dançar. Faça uma pausa entre o trabalho e as tarefas familiares para dançar. As crianças também podem ser oferecidas, aliás.
Recall
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