Existem muitas oportunidades para um treinamento completo: basta sair com um carrinho!
Andar de patins
A patinagem sobre rodas fortalece as suas pernas e abdominais, enquanto a mãe e o bebé estão constantemente em movimento. Mas você deve saber que a patinação é um esporte traumático, então patinar com um carrinho só é adequado para mães experientes neste ramo.
Ande com "peso"
Se o seu corpo exige uma carga tranquila, escolha sapatos confortáveis e um parque com uma grande diferença de altura, e um carrinho com uma criança dormindo será um bom peso.
Caminhada ao ar livre e preparação física
O treino ao ar livre com um profissional experiente é uma ótima solução. Portanto, opcionalmente, reúna todas as mães que caminham pelo quintal, convide um treinador e dê uma aula coletiva bem próximo à casa. Os carrinhos ficarão lado a lado e vários exercícios podem ser feitos enquanto as crianças estão dormindo.
istockphoto.com
Ioga no parque
Se você deseja melhorar sua postura e aumentar a flexibilidade, recomendamos fazer ioga. As aulas são ministradas em silêncio, para que o sono da criança não seja perturbado.
Alongamento em redes
Além do preparo físico, os exercícios em redes permitem treinar o aparelho vestibular e sentir a facilidade de voar.
Você terá interesse em saber:
- como existe "antes" e "depois" do treinamento?
- 5 atividades diárias para ajudá-lo a perder peso sem treinar
- o que você não precisa vestir para a academia.
