A insônia é um efeito colateral comum da gravidez.
Escolha um travesseiro confortável
O conforto é uma das principais necessidades da gestante. Você precisa ter cuidado ao escolher um travesseiro que seja confortável e correto, que não interfira na sua coluna e não exerça pressão sobre ela. Também deve cheirar bem. Você pode conseguir isso com vários sabores.
Evite ruídos desnecessários
Remova quaisquer distrações que possam interferir em seu sono. Nunca adormeça enquanto a TV estiver ligada. Além disso, saia do hábito de navegar nas redes sociais antes de dormir. Você precisa estar em completa harmonia consigo mesmo e com seu corpo. Isso só pode ser alcançado por meio da meditação. É melhor ela substituir seus rituais habituais.Nutrição apropriada
A nutrição também desempenha um papel importante no desenvolvimento da insônia. Primeiro, você precisa parar de comer antes de dormir. Máximo - 2-3 horas antes de dormir. Caso contrário, você pode sentir um peso no estômago, levando à perda de sono. Em segundo lugar, corte o café. As mulheres grávidas realmente não precisam disso. Mas se você não tem contra-indicações para esta bebida, é melhor limitar-se a apenas uma xícara por dia até as 15:00. Além disso, desista do chá e do chocolate - eles também são fontes de energia.
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