As 5 principais doenças às quais os trabalhadores de escritório são suscetíveis e como evitá-las

Hoje vamos falar sobre os cinco mais comuns doenças que quase todo trabalhador de escritório sofre.

Dor nas costas e articulações

Por 7 horas, ficamos sentados em uma posição curvada atrás do monitor. Isso geralmente leva a vários problemas na coluna e nas articulações, especialmente se você tiver uma postura incorreta (por exemplo, seu pescoço esticado em direção ao monitor) ou uma cadeira desconfortável. Levante-se pelo menos uma vez a cada meia hora para fazer um pequeno aquecimento.

Varizes

O trabalho sedentário contribui para a estagnação significativa do sangue e o afinamento das paredes dos vasos sanguíneos. Isso é carregado com o aparecimento de feios nós esverdeados nas panturrilhas. No entanto, a boa notícia é que você pode consertar tudo. Evite usar sapatos de salto alto regularmente. Além disso, não se sente de pernas cruzadas. Também seria bom ir regularmente para uma massagem e, se não houver oportunidade, pelo menos deite-se na posição "pernas acima da cabeça" após um dia de trabalho.

Síndrome da fadiga crônica

É também conhecida como "síndrome do gerente". A sua essência reside na influência do stress regular, do elevado ritmo de vida e do cansaço no nosso bem-estar geral. Não é tão fácil diagnosticá-lo, embora existam marcadores: fadiga constante e apatia, sono pobre e irritabilidade. Passe mais tempo ao ar livre.

Desordens digestivas

Beber chá na companhia de colegas, e até com chocolate, refeições irregulares e escolha errada dos alimentos - tudo isso contribui para a formação de doenças como gastrites, úlceras e obesidade. Para começar, você precisa estabelecer um regime de ingestão de água - até 2 litros de consumo de água por dia. Então - substitua as guloseimas prejudiciais do escritório por frutas e vegetais saudáveis. O segredo é lembrar que algumas frutas, como banana, manga, uva e romã, são ricas em açúcar.

Depressão

Freqüentemente, a empresa realiza treinamentos positivos, que visam a formação de equipes e o estabelecimento de um ambiente positivo no escritório. Porém, os estudos comprovam o contrário: na maioria das vezes, esses treinamentos, ao contrário, levam os trabalhadores à melancolia.

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