A ansiedade durante a gravidez é muito comum.
Exercícios de relaxamento
Existem muitos exercícios na Internet que o ajudam a relaxar mesmo nas situações mais estressantes. O relaxamento durante a gravidez também ajuda a prevenir a recorrência após o parto. Além disso, esses exercícios o ajudam a aprender a respirar e a encontrar paz interior. E este é um ponto importante durante o parto.
Atividade moderada
Você não pode mais carregar ferro no corredor. Mas a boa notícia é que agora existem várias alternativas para ajudá-lo a ficar mais calmo. Por exemplo, aulas de ginástica, ioga ou piscina. Há muito por onde escolher.Peça suporte
Não é uma pena pedir apoio. Cada um de nós precisa de palavras de amor e compreensão. Principalmente mães grávidas. Todo um fardo de preocupações e várias provações caiu sobre seus ombros: de testes constantes ao parto, pontos e amamentação. Claro, eles precisam de palavras de apoio.
Contate um especialista
Muitas vezes, mesmo o apoio mais forte não pode ajudá-lo a se recuperar e parar de se preocupar. Felizmente, um especialista em ansiedade pode ajudar nessas situações. Os psicólogos podem ajudá-lo a descobrir as causas dos problemas que estão surgindo em sua cabeça. Tente não ter medo de se abrir com ele e então seus medos irão gradualmente começar a desaparecer por si mesmos.
Recall
- Como corrigir a postura de uma criança: TOP-4 dicas eficazes
- Segundos nascimentos: os principais mitos para esquecer
- Disbacteriose em gestantes: como resolver o problema
