Experimente uma regra de nossa lista todas as semanas.
Tenha um dia para se cuidar
Você está constantemente pensando em ninguém além de você mesmo. Permita-se uma vez por semana relaxar realmente da maneira que quiser. Vamos para exercite-se, leia seu livro favorito ou faça o que você ama - passe o tempo de uma forma que lhe dê prazer.
Passe 20 minutos limpando
Descarte regularmente Lixo - Jogue fora as pilhas de papéis desnecessários sobre a mesa, doe as roupas que não usa e jogue fora as coisinhas que entopem as prateleiras do armário.
Experimente o seguinte: tire uma foto da área desordenada da casa, defina um cronômetro para 20 minutos e dedique-os a arrumar a bagunça. Quando o alarme tocar, faça uma pausa de pelo menos 10 minutos.
Após a limpeza, compare as fotos antes e depois.
Termine seu banho com água fria
Depois de lavar em água morna, mude para água fria por 30 segundos. Isso ajudará a acelerar a circulação sanguínea e você obterá um grande aumento de energia.
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Reabasteça a garrafa com água a cada hora
Isso ajudará você a beber bebidas suficientes por dia. E para não esquecer de beber um pouco de água, defina o cronômetro.
Tomar chá no café da manhã
Chá verde reduz o nível de colesterol ruim no corpo.
E quem toma chá preto pela manhã tem menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Dê um passeio ao ar livre
Mesmo caminhadas de 15 minutos demoram energia e aumentar a concentração, o que pode ser útil ao longo do dia.
Compre flores frescas
Nada te anima mais do que admirar flores frescas. Não espere por uma ocasião especial, mime-se hoje!
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