O iogurte é uma ótima maneira de ganhar peso e perdê-lo rapidamente. É tudo uma questão de composição.
Hoje vamos dizer a você qual iogurte vale a pena colocar em sua cesta, e de qual - correr para longe.
1. Iogurte puro
Use iogurte sem enchimentos, xaropes de frutas ou calda. São deliciosos, mas, infelizmente, contêm muito açúcar. Por causa disso, os benefícios são perdidos e até mesmo danos às mulheres grávidas ocorrem. Melhor tomar iogurte natural e adicionar frutas e bagas congeladas a ele.
2. Porcentagem de gordura
Metade dos iogurtes é feita de leite, com teor de gordura de 1,5 a 6%, e também existem os sem gordura. Os comerciantes indicam isso na embalagem com a palavra "luz". Lembre-se, porém: o iogurte sem gordura contém vitaminas solúveis em gordura valiosas, como A, D, E, K. O cálcio é absorvido muito pior. É melhor comprar produtos com baixo teor de gordura (1,5 - 2,5%) do que produtos sem gordura.3. Período de armazenamento
É o prazo de validade que fala da naturalidade do produto. Quanto menor for, mais natural é o produto. Escolha iogurte com uma vida útil de 14-30 dias. Qualquer coisa a mais é pura química.
Recall
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