O cientista americano Dan Buettner estuda há vários anos centenários em várias partes do mundo. Ele ficou muito surpreso ao perceber que todos compartilham as mesmas regras.
Muitas pessoas desejam ter uma vida longa e feliz. No entanto, o estilo de vida cotidiano dita suas condições para nós. Para se manter saudável e autossuficiente (por muitos anos), é muito importante conhecer os principais segredos dos centenários.
A primeira coisa que o cientista chamou a atenção: os centenários não seguem a moda do fitness, não vão à academia, não se torturam com atividades físicas. No entanto, eles estão constantemente em movimento. Quase todas as pessoas têm uma horta onde gostam de passar os fins-de-semana. Um estilo de vida ativo pode ser mantido limpando a casa ou fazendo compras.
Além disso, os centenários aderem à "regra dos 80%". Está no fato de que durante uma refeição, você precisa comer 80% (e não comer 20%). É essa abordagem que os ajuda a eliminar a fome e ao mesmo tempo não comer demais. E a dieta favorita consiste principalmente em alimentos vegetais. Por exemplo, eles adoram:
- feijões;
- feijões;
- lentilhas;
- soja.
Uma propriedade unificadora muito importante dos centenários é que eles são pessoas muito sociáveis. Eles adoram encontrar amigos, convidar parentes para feriados e cuidar dos netos. Eles estão sempre cercados por pessoas com ideias semelhantes e pensamentos positivos.
Fica claro que a juventude eterna está sujeita a quem leva um estilo de vida ativo, minimiza o estresse e sorri com mais frequência. Também nos países desenvolvidos, as pessoas não demoram a adoecer, e anualmente passam por exames médicos e tratamento oportuno.
Espero que este artigo seja útil. Obrigado por "afirmativo👍". Obrigado pela atenção.
P.S. Se você quer saber o que comem os centenários, então é recomendável que se familiarize com a receita de um prato delicioso (artigo "Como fazer um prato para centenários").
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O artigo é meramente informativo e não cancela a consulta de um especialista
