Depois das festas de fim de ano, é especialmente importante lembrar como é fácil e rápido perder alguns quilos, sem se cansar com uma dieta restrita ou atividade física. Seguem alguns conselhos da menina Irina, que além de perder 16 quilos em seis meses, também mantém o peso por um ano: o principal é acelerar o metabolismo.
Bebemos agua
Sim, nada de novo: a primeira coisa a fazer é monitorar a quantidade de água que você bebe. Vale a pena beber pelo menos 1,5 litros por dia. Aqueles que acreditam que a água não resolve nada nos processos metabólicos simplesmente não tentaram monitorar a quantidade de água consumida. Instale o aplicativo no seu celular e observe o líquido que você bebe por pelo menos uma semana: garantimos que você ficará surpreso.
Mais fibra
Principalmente nos períodos de desembarque pós-Reveillon, pobre em fibras: inclua maçãs e peras, ervilhas (levar congeladas, não enlatadas), brócolis e nabos na dieta. Esses alimentos também são baixos em calorias, mas dão uma sensação de saciedade.
Atividade física no frio
Se você nunca praticou esportes, começar desde os primeiros dias do Ano Novo não é a melhor coisa a fazer. Enquanto o tempo está frio lá fora, faça exercícios em casa com a janela aberta: uma temperatura de + 18-19 também ajuda a acelerar o metabolismo.
Mostarda, gengibre e canela: um placebo ou não?
Muitas vezes, na Internet, eles escrevem sobre as propriedades mágicas da mostarda, bebidas com gengibre e canela: supostamente são capazes de acelerar o metabolismo, tanto que quilos simplesmente queimarão diante de nossos olhos.
Lembre-se de uma coisa: nem mostarda nem água com pepino mágico em uma noite de luar não vão perder peso. Jogar tudo fora só é possível graças a uma abordagem sistemática e ao monitoramento regular da ingestão de alimentos. Mas se você bebe, por exemplo, café com canela e acha que esse tempero tem um efeito positivo na perda de peso - na sua saúde!
Eu ficaria grato por "polegar para cima👍". Obrigado pela atenção.
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P.S. É melhor não comer esses produtos, ainda mais nos feriados (artigo: "Produtos prejudiciais à vesícula biliar").
