Olá! Sou médico há 21 anos. Meu nome é Georgy Olegovich Sapego. Este artigo será outro conjunto de perguntas e respostas.
Questão: Até que ponto os balanços das pernas ajudam no caso de dores nas articulações do quadril?
Resposta: Mahi nunca ajuda com dores nas articulações. O balanço em humanos regularmente se quebra e se desloca. Mas os movimentos bruscos e giratórios são os mais fáceis de fazer. Portanto, os idosos adoram todos os tipos de exercícios de swing. Isso cria a ilusão de que eles controlam seus braços e pernas. Isso é realmente prejudicial. É melhor mover os braços e as pernas lentamente, mas de maneira controlada. É difícil. Mas o efeito será previsível e dosado.
Questão: Verifiquei a força das minhas pernas, levantando-me de uma cadeira por 2 minutos. De quanto você precisa para defender "excelente" e quanto para "bom"?
Resposta: Verifique uma vez por mês. É bom quando não é menos em um mês. Ótimo - é quando em um mês você pode se levantar mais. O número de repetições em si não importa.
Questão: Quais são as diretrizes numéricas de exercícios para pessoas maiores de idade? Existem normas TRP para o avô?
Resposta: Para "pessoas da idade", não deve haver pontos de referência numéricos. Você precisa desenvolver suas capacidades. O que importa é o aumento ou diminuição relativa ao longo do tempo.
Questão: Por que a pressão arterial não pode ser medida em diferentes partes do braço ou perna?
Resposta: Porque quando medimos a pressão arterial como deveria ser no ombro, na verdade não medimos a pressão arterial, mas aproximadamente a adivinhamos pelos tons de Korotkov. Podemos dizer que esta é uma convenção que se repete continuamente por mais de cem anos para milhões de pessoas. Todos os resultados obtidos ao longo de cem anos são usados para calcular os riscos associados à hipertensão. Os enfartes do miocárdio, derrames e outras complicações da pressão arterial elevada estão ligados precisamente à medição padrão no ombro. Os resultados obtidos ao medir a pressão arterial em outras partes dos braços e pernas diferem do padrão e existem menos estatísticas sobre esses resultados. Portanto, é mais útil medir de forma padronizada no ombro.
Questão: E o jejum intermitente?
Resposta: O jejum intermitente funciona, mas não tão poderoso quanto o esperado. Além disso, agora eles escrevem algo que os adolescentes não devem pular o café da manhã, isso afeta muito o apetite. E algumas pessoas também sentem enjôos pela manhã se não comerem à noite. Mas é claro que se você não comer por algum tempo durante o dia, você pode perder peso. A menos, é claro, que você coma grandes refeições como lutadores de sumô. Comem 2 vezes ao dia, mas não perdem peso.
Questão: Você pode fazer agachamentos para osteoartrite das articulações do joelho?
Resposta: Você pode fazer agachamentos na parede. Você precisa ficar a cerca de 30 centímetros da parede, encostar as costas na parede e deslizar as costas ao longo dela, dobrando os joelhos. Os joelhos não podem estar dobrados mais do que 45 graus, ou seja, as nádegas devem estar sempre acima dos joelhos. Não deve doer muito. Se a dor aparecer após o exercício, ela não deve durar mais de 2 horas.
Questão: Os vegetais frescos são ricos em nitratos e pesticidas. Há muitos deles nos congelados?
Resposta: Os vegetais congelados são quase indistinguíveis dos frescos. Você deve comer vegetais todos os dias. É aconselhável comer várias frutas e vegetais diferentes todos os dias. Anteriormente, eram recomendadas 5 porções e agora 7 porções por dia. Uma porção tem aproximadamente 80 gramas. Esta é uma banana, laranja ou maçã. Ou três colheres de sopa cheias de vegetais picados. Ou 150 ml de suco de frutas. Pessoas que comem muitos vegetais e frutas têm menos probabilidade de morrer de câncer. Talvez este alimento vegetal contenha alguns pesticidas, mas o resultado ainda é bom - as pessoas morrem com menos frequência.
Você compra vegetais enlatados e vegetais congelados?
