Olá! Sou médico há 21 anos. Meu nome é Georgy Olegovich Sapego. Este artigo mostrará como proteger adequadamente as articulações das pernas.
Eu constantemente observo pessoas com dores nas articulações que são de alguma forma pervertidas com seu tratamento. Eles trocam de médico, fazem exames desnecessários, torcem as pernas com alguns exercícios estúpidos, injetam algo em algum lugar, esfregam e assim por diante. Acontece que o tratamento normal ainda não teve tempo de afetá-los, mas eles já fugiram para outro médico e estão começando um novo.
Acontece, mas não é o pior. O pior é que essas pessoas estragam as articulações paralelamente ao tratamento. Na verdade, existe um programa completo para proteger as articulações. Ou seja, o médico prescreve o tratamento e você vai aguardar o resultado com ele. Mas, ao mesmo tempo, você não pode fazer o que quiser, andar de joelhos, pular de paraquedas ou pervertido de maneira semelhante. Teremos que seguir regras especiais. Eles são chamados de proteção conjunta. Eles são universais em todo o mundo.
O ponto de proteger as articulações não é sobrecarregar as articulações doentes e não quebrá-las ainda mais. Às vezes é suficiente cuidar das articulações de uma certa maneira, e imediatamente doerão menos. Essas são maneiras de preservar o que ainda não se desfez.
Respeito a dor
Esta é a primeira regra universal. Se a articulação doer, então algo está claramente errado com ela. Ele o semáforo e chama a atenção para si mesmo. Isso é especialmente importante no início da doença. Se as articulações doerem por não mais de 3 meses, a dor deve ser respeitada. Durante este período de tempo, você pode bater facilmente na junta ou, ao contrário, guardá-la para o futuro.
Mas quando as pessoas percebem que a perna dobra muito, dói e incha, muitos começam a ter histeria e fingem que nada está acontecendo. Eles começam a subir as escadas demonstrativamente, cavando batatas e quebrando as pernas.
Certifique-se de perguntar ao seu médico sobre todas as complexidades.
Durante este período de tempo, a articulação doente deve ser aquecida antes de esforços físicos graves. Por cerca de 5 a 10 minutos, você precisa dobrar e desdobrar suavemente o ponto dolorido, de modo a dispersar o sangue e aumentar ligeiramente a temperatura nos músculos. Nossa própria carne estica bem quando aquecida, mas rasga e quebra quando fria.
Loja de sapatos
Você precisa escolher sapatos confortáveis. Com esses sapatos, a articulação deve doer menos. Eles literalmente pegam um monte de sapatos e começam a andar com eles. Eles escolhem aquele em que dói menos. Normalmente, trata-se de algum tipo de tênis de corrida com apoio para os pés.
A parte de trás deles deve apoiar firmemente a parte de trás do calcanhar. Os sapatos devem caber bem no pé.
A sola é geralmente bastante apertada e não deve dobrar facilmente.
Deve haver espaço na ponta do sapato para que os dedos tenham a oportunidade de se separar sob a carga. Pelo mesmo motivo, o tamanho da perna deve ser determinado na posição em pé, quando a carga empurra os ossos do pé.
Ninguém te proíbe de entrar em uma loja de calçados ou esportes e medir tudo ali.
Solas de modelo sólidas geralmente não cabem, solas de borracha como em tênis não cabem, botins e botas de trabalho também não cabem. Sandálias, chinelos e sapatos de salto alto também não funcionam.
Quando as mulheres eram ensinadas a escolher sapatos de acordo com esses princípios, elas eram 70% menos propensas a reclamar de dores nas pernas.
Se você tiver que andar sobre concreto, normalmente são selecionadas palmilhas especiais com uma almofada de absorção de choque.
É aconselhável trocar de calçado a cada 500 - 800 quilômetros percorridos. Pessoalmente, tenho tênis de inverno suficientes para caminhar na floresta por 1000 km. É um inverno.
Informe-se com o seu ortopedista ou salão ortopédico sobre palmilhas, inserções e protetores para adicionar aos seus sapatos.
Na maioria das vezes, vejo erros em pessoas com artrite reumatóide. Eles confiam tanto em comprimidos que se esquecem de proteger as articulações. Alguns vão para a loja de chinelos, outros puxam a barra. Ambos são anormais.
Hipermobilidade
Se você tem hipermobilidade articular, certifique-se de observar seus tornozelos. É necessário que o calçado do dia a dia os apoie e proteja quando torce os pés. Cada entorse na área do tornozelo é na verdade uma ruptura, o que aumenta a instabilidade nas articulações.
Fluido articular
Se a articulação estiver inchada devido ao fluido, mostre ao seu médico. Esta articulação inchada não está funcionando corretamente. Você não pode fazer fisioterapia com ele normalmente.
Você não pode sentar com as pernas dobradas por muito tempo. Levante-se ou caminhe a cada 30 minutos. Desta forma, músculos e articulações ficam mais bem preservados.
Existem muitos tópicos diferentes nesta área. Se estiver interessado, escreva nos comentários e iremos analisá-lo melhor.
