A gravidez eo parto estão muito longe, e o estômago e não pensa em sair. Você apertar cuidadosamente a imprensa, seguir a dieta, mas não ficando melhor. Por quê? Como retornar às velhas formas de ajuste?
Uma das causas mais frequentes abaulamento barriga após o parto - diástase. Em outras palavras - a diferença dos músculos abdominais diretos. Normalmente, os músculos reto abdominais direita e esquerda não são adjacentes uns aos outros e estão localizados a uma certa distância.
O que é um diástase
Compartilhe sua banda fina da chamada linha branca (que está no centro do estômago). Se diástase devido a várias razões, há uma forte trecho da linha branca. Como um resultado do músculo rectus abdominis em diferentes direcções. Nesta situação, infelizmente, "pumping" A imprensa não ajuda. Afinal de contas, a razão - "se separaram" músculos - não vai eliminar!
Como você sabe que este é diástase?
Para descobrir isso, você tem diástase ou não, realizar o teste.
- Deite de costas, dobre os joelhos e levantar a cabeça e os dedos palpar o abdômen em torno do meio (área da linha branca). Sinta para um recesso no umbigo ou pelo nível de 3 cm acima do umbigo e tentar dedo imerso nele. Se a distância entre os músculos mais de 2,5-3 cm, por isso há diástase.
- Outro teste - para tosse. Se diastase protrusão abdominal aparece, assemelha-se a um rolo.
sintomas de diastase
40% das mulheres sofrem de diastase. Muitas vezes, é acompanhada por prolapso de órgãos internos. músculos alongados não pode manter os corpos no local designado para eles.
Os sintomas da ptose - caídas ou salientes abdómen e um sentimento de superlotação no estômago (mesmo se você não comer nada). consequências desagradáveis de omissão: a pressão sobre os vasos sanguíneos e da bexiga, a susceptibilidade a cistite.
Diástase: como remover a gordura da barriga após a gravidez / istockphoto.com
Como se livrar da barriga flacidez
Quando a necessidade diastase ver um cirurgião. Quando a exclusão dos órgãos internos vai osteopata. Também realizar um conjunto especial de exercícios.
Um conjunto de exercícios com diástase
Há um conjunto de exercícios projetados especificamente para treinar o músculo reto abdominal. Ele desenvolveu um ginecologista-obstetra. Eles são úteis não só para a diástase, mas também para todas as mulheres, especialmente após o parto. Foi para o efeito, eles precisam todos os dias.
1. Puxando a parede abdominal. Sente-se no chão com as costas contra a parede. Palma de uma mão colocar nas costelas, o outro - no plexo solar. Na expiração, puxe seu estômago tão duro como você pode. Em seguida, relaxe. Fazer 100 vezes.
2. Mantendo a faixa lateral. Deite-se de lado, com as pernas unidas, prima e nádegas tensas. Baseando-se em pé e antebraço, levante a pélvis para que as pernas e tronco formam uma linha reta. Mantenha essa posição por 30 segundos. Virar para o outro lado e repita. Toda vez que manter a barra um pouco mais.
3. Nós treinamos o assoalho pélvico. Sente-se no chão, com as mãos - de joelhos. Esprema seus músculos do assoalho pélvico (como se você quiser adiar a micção). Em seguida, relaxe. E assim por 100 vezes.
Como medida adicional quando diástase tomar vitamina D. A maioria das pessoas são deficientes nesta vitamina. Enquanto isso, ela desempenha um papel importante no corpo. A vitamina D age no sistema músculo esquelético, e suporta a massa muscular e afeta a taxa de contração dos nossos músculos.
Em sua dieta deve ser produtos ricos em ferro, cálcio e vitamina C. Ferro e cálcio vai ajudar a consolidar e fortalecer os ligamentos e músculos do tecido conjuntivo. E vitamina C - um poderoso antioxidante que ajuda as células musculares proteger dos efeitos nocivos dos radicais livres. Além disso, promove a formação de colagénio - uma proteína que é o principal componente do tecido conjuntivo.
Diástase: como remover a gordura da barriga após a gravidez / istockphoto.com
Emagrecimento cueca: é importante saber sobre ele
Restaurar os músculos abdominais ajuda emagrecimento cueca. é importante saber sobre ele?
- Após o parto, as mulheres precisam usar um curativo especial.Quanto tempo? Depende do corpo eo corpo apresenta uma jovem mãe. O tempo total de uso é geralmente inferior a 1,5 meses. Você pode então ir para a cueca emagrecimento. Hoje é possível encontrar modelos confortáveis para todos os gostos e orçamento.
- Os principais critérios na escolha de roupas - material de "respirável"Que absorve a umidade e não irrita a pele, e uma banda elástica larga (qualquer modelo sem preservativo). Importante - na lavanderia você tem que se sentir confortável. Colocar o modelo selecionado, tente dobrar, Crouch, caminhada. Se qualquer coisa em qualquer lugar sem pressão - isso significa que você fez a escolha certa.
- Desgaste emagrecimento cueca é necessário apenas durante o dia. Dormir em que não há necessidade. Normalmente é colocado antes de sair da cama. By the way, recomenda-se a roupa de baixo desgaste e eliminação dos órgãos internos. Quanto tempo? Uma média de 6 meses a 1 ano.
- Muitas mulheres muitas vezes usam essas roupas. Mas não para fins medicinais, e para esconder seus defeitos. Mas os médicos alertam que você não deve usar forte correcção ceroulas por razões estéticas. Isso pode levar a um enfraquecimento das costas e os músculos abdominais, e até mesmo problemas com o trato gastrointestinal, e varizes. Com o excesso de gordura deve ser combatido com a ajuda de dieta e exercício. Um terno de emagrecimento cueca para ocasiões especiais.
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