Olá! Sou médico há 21 anos. Meu nome é Georgy Olegovich Sapego. Neste artigo, falarei sobre o reparo do tendão.
Sou constantemente questionado sobre o tratamento de epicondilite, tendinite e outros problemas de tendão. O assunto é literalmente doloroso e muitos lucram com isso.
Na verdade, existem algumas maneiras de tratar um tendão dolorido. Abaixo, listarei o que realmente ajuda e funciona em um grande número de pessoas doentes. Se algo não estiver claro, pergunte abaixo nos comentários. Você pode não gostar do que lê.
O que é um tendão
Um tendão conecta os músculos aos ossos. É claro que, quando tentamos mover nossos ossos com muita frequência, o tendão pode ficar dolorido.
Existem rupturas e rupturas dos tendões, assim como todos os tipos de tendinopatias e tendinites (como eles chamam de dor no tendão). Aqui iremos analisar tendinites e tendinopatias. Seu tratamento é diferente de lágrimas.
Milagre da natureza
Se o tendão doer, vai doer por muito tempo. Talvez até meses. Todas essas histórias sobre como à noite eles amarraram folhas em um local dolorido e pela manhã tudo tinha sumido - isso é um absurdo. Simplesmente porque o tendão está tão organizado que, mesmo que realmente queira se curar (e não quer), fisicamente não pode fazer isso rapidamente.
Você sabe por quê? Porque um tendão é uma corda muito apertada. O sangue penetra nele com dificuldade. Portanto, a recuperação está atrasada.
A natureza concebeu o tendão como uma corda forte. Esta é uma maravilha da engenharia. Sobre quem não salvou este milagre, a Natureza se ofendeu, acenou com a mão e não ajuda.
Mas não queremos ser vítimas da seleção natural, queremos? Portanto, vamos enganar a Natureza e restaurar o tendão.
Como será
O reparo do tendão pode levar de 3 a 4 meses. E deixe-me lembrá-lo mais uma vez que não estamos falando de um tendão rompido (é ainda pior lá), mas apenas de um tendão ligeiramente gasto.
Se o tendão estiver curado, movido e exercitado, a dor pode piorar. Isso assusta muitos, mas lembre-se da Natureza, que não quer realmente ajudá-lo. Nós a enganaremos e iniciaremos o processo de recuperação correto.
Água e fluidez
Os tendões saudáveis normais têm muita água. O próprio tendão é feito de fibras de colágeno. O próprio colágeno de que falam os cosmetologistas. Como se esse colágeno estivesse inchado pela água e úmido, a pele ficaria elástica. É o mesmo com os tendões. Se houver água ao redor das fibras de colágeno dentro dos tendões, então o tendão é elástico. Ele se estende e se contrai como uma mola.
Tudo se deteriora com movimentos repetidos. Se contrairmos constantemente os tendões, a água é espremida para fora deles. Literalmente espremido de um pano.
O tendão se torna fluido sem água. As fibras de colágeno se estendem, mas não encolhem. Todos eles esticam e esticam... E então eles vão quebrar.
É por isso que a carga terapêutica sobre os tendões deve ser aumentada gradualmente. Qualquer movimento brusco pode romper o tendão dolorido.
Peso e resistência
Exercícios lentos com peso ou resistência suficiente são sugeridos para reparar os tendões. Pode ser doloroso, mas força a cicatrização do tendão. É difícil e, sem um instrutor de fisioterapia, haverá poucos benefícios.
Alongamento
A importância do alongamento para a prevenção e tratamento de lesões é superestimada.
O alongamento ajuda a relaxar os músculos espasmódicos do tendão dolorido e a alongar o próprio tendão (se doeu por muito tempo, tornou-se grosso e curto).
Apenas músculos aquecidos podem ser alongados. Se você alongar músculos frios, eles perdem força e podem ser danificados. Eles aquecem os músculos com trabalho. É o suficiente para mover grandes músculos por 5 minutos, e eles aquecem toda a perna ou o braço inteiro de uma vez.
Qual é o próximo
Nada mais. Nenhum dos tratamentos populares, de resfriado e pomadas à terapia por ondas de choque e autoplasia, ajuda. Pelo menos até agora, não há evidências convincentes da eficácia de todos os outros métodos. Desapontado?
