O que as vitaminas são essenciais durante a gravidez, por quaisquer processos que são responsáveis e em que alimentos contêm?
Todo mundo sabe que as vitaminas são um benefício inestimável para a nossa saúde, são responsáveis pelo sistema imunológico, a beleza da pele, cabelos e unhas força e muito mais. Enquanto carregava o corpo da mãe do bebê tem que receber o dobro de nutrientes como nutrientes compartilhados com migalhas em sua barriga. Vamos ver o que as vitaminas são essenciais para alimentos grávidas e que eles estão escondendo.
vitamina A
Ele é responsável pela beleza da pele, cabelos e unhas
metabolismo de gordura no corpo, torna possível para não ganhar peso
Necessário para a formação da placenta e da mãe ea imunidade da criança
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Existem duas formas de vitamina A: retinol (produtos de origem animal) e beta-caroteno (produtos vegetais cor geralmente laranja-amarelo)
Retinol - leite, produtos lácteos, manteiga, fígado, óleo de peixe
Beta-caroteno - cereais, cenouras, abóbora, espinafre, verdes, pimentões
Vitamina B1 - tiamina
Responsável pelo desenvolvimento do sistema nervoso da criança
Ele protege contra a toxicidade
Envolvida no metabolismo de carboidratos
Ele apoia o trabalho do músculo cardíaco
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Cereais - cereais, pão com farelo, legumes, nozes
Vitamina B2 - riboflavina
Chamado de vitamina do crescimento - é responsável pelo crescimento, a formação de ossos e sistema nervoso da criança, mãe útil durante o final de intoxicação
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produtos de origem animal - fígado, ovos, leite, produtos lácteos, queijo, legumes, vegetais folhosos
Vitamina B5 - ácido pantotênico
Responsável pela maior parte do processos metabólicos, digestão, promove a absorção de amino ácidos, regula estado emocional
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Principalmente em produtos de carne e peixe, gema de ovo e de leite, bem como legumes, cogumelos, couve-flor, espargos
Vitamina B6 - piridoxina
Necessário para apoiar o coração e os rins, e normaliza o sistema nervoso, especialmente as necessidades das mulheres com alterações de humor, irritabilidade excessiva, choro.
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Nos vegetais folhosos, nozes, frutas cítricas, carne, peixe, ovos
Vitamina B9 - Ácido Fólico
"Gravidez Vitamina Saudável" - é necessário para a formação de células do corpo, o desenvolvimento da vida nascente, e também é importante na amamentação
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Os vegetais de folhas verdes, legumes, fígado de animais, grãos integrais, menos - carne, peixe, cogumelos
Vitamina B12 - Cyanocobalamin
Estimula o crescimento e desenvolvimento do feto, normaliza os processos de formação de sangue, anemia impede
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Frutos do mar, fígado, leite, queijo
A vitamina C - ácido ascórbico
suportes imunidade durante a gravidez, protege contra os resfriados e infecções, está envolvida na síntese da proteína, que contribui para fortalecer os ossos, articulações, as paredes dos vasos sanguíneos e ajuda a absorção de ferro
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Citrus, groselha preta, chucrute, bebida rosa mosqueta, pimentão
vitamina D
Necessária para a formação de tecido ósseo.
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Em peixes do oceano, marisco, óleo rybem, óleo de linhaça, ovos, leite, manteiga, espinafre, cogumelos
Pode ser encontrada não só nos produtos. O corpo humano é capaz de produzir a sua própria, sob a ação da luz solar, muitas vezes ir ao ar livre
Vitamina E - tocoferol
Contribui para a preservação da gravidez, participa na formação do sistema respiratório da criança, um antioxidante
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Em eos vegetais, nozes, grãos integrais
vitamina K
Ele participa nos processos de hematopoiese, normaliza a coagulação sanguínea
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Vegetais de folhas verdes, rosa selvagem, cenoura
Lembre-se que nutrição adequada durante a gravidez Deve ser uma completa, equilibrada e diversificada, porque cada produto tem seus próprios nutrientes - vitaminas e minerais.
Saúde para você e sua criança!
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