Também conhecida como a "vitamina vermelha" - a vitamina B12 é conhecido por seus benefícios para o corpo humano. Pela primeira vez, nós estamos falando sobre isso no século XIX, quando por causa do déficit ocorreu na morte do paciente devido à anemia. Que, desde que os médicos sabem que a vitamina B12 é necessário para hematopoiese. Mas como você pode encontrar a falta de tal um útil "vitamina vermelha" por conta própria para se proteger dos piores efeitos? Isso sinaliza dizer ao seu corpo!
Benefícios da vitamina B12
Então, como eu disse anteriormente, a vitamina B12 é responsável pelo sangue, ou seja, para a formação de glóbulos vermelhos e glóbulos vermelhos.
Em cobalamina disso (vitamina nome científico) tem outras propriedades muito importantes:
- envolvidos na atualização da mucosa GI, bem como sangue e pele;
- participa na criação dos blocos de construção de nossas células - DNA e RNA;
- Ele melhora o sistema nervoso e ainda promove a formação de membranas nervosas;
- Ele melhora a memória;
- aumenta a concentração;
- normaliza o equilíbrio.
O que acontecerá com o corpo, se ele não vai ter o suficiente vitamina B12?
Em primeiro lugar e acima de tudo um ser humano aparece fadiga constante. E mesmo após o sono, ele se sente frustrado, apático e irritável.
Ele também está começando a emergir, e outros sintomas - depressão, falta de ar, feridas na boca, pele, função cerebral prejudicada pálido. Se o défice não é reabastecido, ela pode desenvolver anemia perniciosa, o que provoca anemia e afeta o estômago.
E não há muito tempo, os cientistas descobriram mais sobre as outras violações, o que também pode causar uma falta de vitamina B12. E é bastante fenômeno desagradável - um declínio acentuado na imunidade e acumulação no organismo de substâncias tóxicas.
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Quem recebe a falta de vitamina B12?
Vale a pena notar que a deficiência kobalomina pode ocorrer devido a uma dieta desequilibrada, a falta de diversidade alimentar e alimentos ricos em vitaminas.
E aqui está outra fatores de risco - de doença e doença celíaca Crohn. Apenas quando estas doenças do corpo humano mal absorve a vitamina B12.
Onde posso obter a "vitamina vermelha"?
A melhor opção - é consumir vitamina B12 dos alimentos. Em uma grande kobalomin número contido nos seguintes produtos:
- peixes;
- carne;
- leite;
- ovos;
- queijo;
- rins;
- fígado.
Se uma pessoa é um vegetariano, ele pode encontrar a vitamina B12 no leite vegetal, levedura nutricional e nori algas. Você também pode receber e suplementos vitamínicos.
Nesse caso, não pode fazer sem tomar suplementos dietéticos?
Se uma pessoa tem anemia, pancreatite, cirrose, hepatite, polineurite, ele pode ter que tomar suplementos dietéticos. Claro, antes de realizar a administração de medicamentos, é necessário fazer um exame de sangue. Apenas um médico estabelece a dosagem exata de vitamina B12. Impensado uso de medicamentos sem consultar o especialista pode levar a urticária, insuficiência cardíaca congestiva, a formação de trombos, edema pulmonar, choque anafilático.
Dosagem de vitamina B12
Como mencionado, a dosagem designar um médico, de modo a não deixar qualquer deterioração na saúde. A quantidade de vitamina B12 é necessária não tanto. A necessidade diária média no corpo kobalomine, de acordo com o Departamento do Reino Unido da Saúde, 1,5 g para um adulto. Se uma quantidade de transferência em alimentos, será de 300 ml de leite, 20 g cavala, 12 g de mexilhão inteiro, ou 1,5 litros de iogurte!
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Artigo original publicado aqui: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-u-vas-deficit-vitamina-v12-v-organizme-i-chto-delat-dlya-ego-vospolneniya.html
