Comentários de um médico com 23 anos de experiência
No seu 36º aniversário, Pavel Durov publicou 7 regras que, em sua opinião, o fazem sentir (e parecer!) Mais jovem. Vamos dar uma olhada neles de um ponto de vista científico.
1. Não beba álcool.
Eu posso me inscrever nesta regra. Definitivamente existe uma vida sem álcool. De acordo com Durov, o álcool desativa a intuição. Aqui você pode argumentar que muitos usam álcool justamente para desligar a consciência, ligar o subconsciente e expandir horizontes. Tenho certeza de que você pode passar sem substâncias potentes.
2. Dormir muito.
Aceita. O mais importante é ir para a cama na hora certa, ou seja, até às 23 horas, no quarto mais escuro, em silêncio e com temperatura amena. Então o corpo viverá em um equilíbrio hormonal normal, recuperando-se completamente mental e fisicamente. Além disso, todas as informações recebidas durante o dia serão cuidadosamente processadas pelo cérebro, para que sua memória não o decepcione.
3. Não coma demais.
Aceita. Mas, ao contrário de Paul, eu defendo refeições regulares, não uma vez por dia. Isso vai contra a fisiologia e a bioquímica, longos períodos de fome estimulam a atividade de enzimas que contribuem para o armazenamento das reservas de gordura. Bem, nosso corpo não entende que a fome não o ameaça. Assim, trabalhamos de forma estável e sem estresse apenas com refeições regulares, onde os intervalos são de 3 a 5 horas, exceto à noite.
E deixe-me lembrar a você que a maioria dos centenários são pequenos animais.
4. Faça os exercícios.
Sou para atividade física diária, podendo ser variada, sem intensidade ou volume excessivo de estresse. As melhores atividades físicas são caminhadas, natação e alongamento.
5. Limite o estresse.
Eu subscrevo. A chave é identificar seus principais estressores e tentar reduzir seu impacto. Comunicar-se com a natureza, contemplação, meditação, criatividade, ouvir música, artes visuais, conviver com pessoas agradáveis e, novamente, atividade física pode ajudar a reduzir o estresse.
6. Não coma carne.
Eu não concordo com isto. O facto de os animais de estimação serem frequentemente alimentados com alimentos não muito bons e recheados com substâncias que contribuem para o seu rápido crescimento é, infelizmente, uma realidade. Mas hoje existem pequenas fazendas que produzem produtos úteis e totalmente inofensivos. A carne, especialmente a vermelha, é importante, e sua rejeição acarreta uma série de consequências desagradáveis.
7. Viver sozinho.
Se você teve o azar de conhecer “sua” pessoa, isso não significa que a solidão seja basicamente uma maneira de viver mais e ter uma aparência melhor. Existem muitos exemplos valiosos em que as pessoas vivem em simbiose e ajudam, não atrapalham umas às outras. Meryl Streep e Don Gummer, Sting e Trudie Styler, Will Smith e Jada Pinkett Smith, David e Victoria Beckham.
Portanto, vamos torcer para que Pavel Durov mude de ideia sobre esse ponto. Pelo menos eu sinceramente desejo isso a ele em seu aniversário.
Seu Doutor Pavlova
