Endocrinologista, especialista da clínica da Moscow State University, médico com 23 anos de experiência, fala sobre importantes descobertas científicas
Concordo com o grande fisiologista russo Ivan Petrovich Pavlov, que afirma que não há nada mais poderoso no trabalho do corpo do que os ritmos.
Não há corujas, pelo menos tantas quanto pensamos. Existe um comportamento humano irracional que viola os princípios da fisiologia por ficar acordado à noite.
Se formos todos enviados para o exército e o regime da época for normalizado lá, tudo muito rapidamente se transforma em cotovias. Porque as pessoas com um distúrbio genético, a chamada síndrome do adormecimento retardado, representam apenas 0,5% de todos os 8 bilhões.
Ou seja, são tão poucos que você pode nem conhecê-los em sua vida.
Então, vamos tomar isso como um axioma que nós próprios perturbamos ritmos fisiológicos importantes do corpo.
Por volta das 21h, nosso hormônio cortisol tende a seu nível mais baixo. Deve ser pequeno para que neste momento outro hormônio, a melatonina, comece a ser sintetizado. Mas se uma pessoa se sentasse com um computador, ligasse uma empolgante série de TV, faz com que o cortisol seja sintetizado, o que, por sua vez, suprime a melatonina. E depois da melatonina deve ser produzido o hormônio do crescimento, tão necessário para que todas as pessoas renovem as células, para que não haja envelhecimento acelerado etc.
Eu enfatizo - se você subir no palco cortisol, todo o resto vai para o inferno. Sob sua influência, uma pessoa funciona perfeitamente, sua cabeça começa a funcionar muito bem, ele cuida de todos os assuntos, vai para a cama às três horas, levanta-se aos dois dias e pensa que está bem fez.
Mas, na verdade, todo o background hormonal dessa pessoa é perturbado. Melatonina baixa, hormônio do crescimento insuficiente, fadiga, envelhecimento precoce.
Uma pessoa tem um sistema de adaptação engenhoso, ela se adapta a essas condições ruins. E assim ele perde seus recursos nesta adaptação.
Nunca em sua vida uma pessoa que vai para a cama depois da meia-noite terá uma vida longa, rica e saudável.
O que fazer?
Adormecer às 23h e antes de dormir - sem TV. Livro, conversa, caminhada.
Você se acostuma rapidamente com as coisas boas, você só precisa pagar por isso.
Seu médico Pavlova
