Numa idade mais madura, quando os joelhos começam a doer, impedindo-nos de levar uma vida ativa, percebe-se que as articulações dos joelhos são muito frágeis.
Dor no joelho é um sintoma perigoso que indica o desenvolvimento de uma doença ou lesões antigas.
Causas comuns de dor na articulação do joelho:
- velhas lesões que periodicamente se fazem sentir;
- artrite;
- artrose;
- doenças inflamatórias dos tecidos periarticulares - ligamentos, tendões.
O tratamento da articulação do joelho só pode ser prescrito pelo médico, a partir do grau da doença e da idade do paciente.
Mas, também é importante aquecer as articulações dos joelhos com uma ginástica especial, que, com exercícios regulares, estabiliza as articulações e fortalece os músculos ao redor delas.
Esta ginástica é fácil de realizar e o seu resultado é surpreendente: o "crunch" nos joelhos desaparece e as sensações de dor diminuem.
Dedo sobe
Fique em uma superfície plana de forma que o corpo das costas fique ligeiramente inclinado para a frente e as pernas localizadas um pouco mais largas que a pélvis.
Coloque as mãos na cintura e em um ritmo calmo ficamos na ponta dos pés, depois coloque os calcanhares no lugar. É importante controlar se a posição dos joelhos está exatamente sobre os pés. Repita 10 vezes.
Joelho lateral
Em uma superfície plana e sólida, fique de pé com os joelhos ligeiramente flexionados. E sem tirar os pés do chão, avançamos para o lado (afastamos o joelho) primeiro com o pé direito, depois com o esquerdo.
Também fazemos uma estocada para frente com o joelho. Este exercício é feito até 6 vezes em cada direção.
Realizando essa ginástica, há uma estimulação direta da circulação sanguínea, e o líquido sinovial circula melhor.
Também pode ser interessante:
Como verificar a atividade da tireóide com um termômetro
Girar os pés ajuda a aliviar a dor no joelho. Ginástica que ajuda a combater a artrose
