Praticar esportes pode ser um grande desafio para alguns. Mas será mesmo necessário abandonar a atividade física sob o pretexto de “não fui feito para isso”?
Acontece que tudo depende de nossas atitudes, abordagem e atitude em relação aos esportes. tenho que começar concentre seus pensamentos corretamente sobre o sucesso desportivo.
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"Sem resultado"
Para que um amador tenha sucesso nos esportes, você precisa dar a ele pelo menos 30 minutos por dia. Não comece imediatamente com exercícios ativos e longos. Para começar, você pode praticar por 15 minutos, mas todos os dias. Isso ajudará a desenvolver um hábito que permitirá, com o tempo, ver o resultado.
"Não posso me forçar"
Para quem quer perder peso, é comum ler vários artigos que para o resultado você deve definitivamente correr, baixar a imprensa, e assim por diante. Na verdade, tudo é individual. Você só precisa escolher um conjunto de exercícios que goste e seja adequado para você. Por exemplo, se você não gosta de correr, tente ioga.
"Eu não preciso de esportes"
Todos precisam de atividade física, sem exceção, porque movimento é vida. Você pode até citar alguns fatos que comprovam os benefícios do esporte:
- o exercício reduz o risco de muitas doenças;
- o esporte prolonga a vida e 15 minutos de exercício diário são suficientes para prolongar a vida em três anos;
- a atividade física aumenta os níveis de energia, melhora a resistência e ajuda o coração e os pulmões a funcionarem com mais eficiência.
Benefícios dos esportes / istockphoto.com
"Esportes são chatos"
É importante criar uma atmosfera. O que está impedindo você de fazer agachamentos para uma série de TV ou ouvir seus artistas favoritos enquanto faz exercícios aeróbicos na esteira? O esporte não deve ser um fardo, mas trazer prazer.
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