Não apenas nosso corpo, mas também nossa mente requer exercícios regulares. Fazendo exercícios simples de construção cerebral todos os dias, você pode melhorar muito sua capacidade intelectual e manter sua clareza mental até a velhice.
Exercícios para treinar o cérebro
É aconselhável realizar pelo menos uma tarefa por dia e alterná-las regularmente.
1. Sinônimos e rimas. Escolha qualquer palavra e pense em 5 sinônimos para ela e em 5 palavras que rimam com ela. Para obter o melhor efeito, repita de 5 a 7 palavras todos os dias. Se no início você tiver dificuldades com essa tarefa, depois de um tempo aprenderá a concluí-la com rapidez suficiente. Esse treinamento cerebral ajudará a tornar sua fala mais variada e mais precisa ao expressar seus pensamentos.
2. Resolvendo quebra-cabeças, quebra-cabeças e palavras cruzadas. Esta lição de 5 a 7 minutos aumenta a concentração e desenvolve o pensamento fora da caixa.
3. Contagem verbal. Em sua cabeça, conte até cem, usando apenas números ímpares ou pares. Quando esta atividade parecer fácil para você, comece a pronunciar os números em múltiplos de 3, 4, 5 e assim por diante.
4. Use sua mão esquerda. Isso ajudará a desenvolver os dois hemisférios. Tente fazer suas coisas habituais, escrever ou desenhar.
5. Desenvolva sua imaginação. Isso pode ser feito apresentando em grande detalhe as histórias ouvidas, as histórias lidas ou os enredos das canções. Quanto mais pequenos detalhes você pensa, melhor as novas conexões neurais serão fortalecidas.
Como melhorar o desempenho mental
Além de fazer exercícios de desenvolvimento do cérebro, use as seguintes dicas práticas:
1. Fique mais ao ar livre e beba bastante água. Uma quantidade suficiente de oxigênio e fluido é necessária para a atividade mental plena.
2. Enriqueça sua dieta com alimentos que não agridem o cérebro. Estas são frutas e vegetais frescos, peixe vermelho, nozes, fígado bovino.
3. Consumir glicose. Uma pequena porção de açúcar no chocolate amargo ou mel no chá verde é um grande estímulo para o trabalho mental.
4. Constantemente receba novas informações, leia, comunique mais, aprenda línguas estrangeiras, pratique leitura dinâmica.
5. Desenvolva habilidades motoras finas. Afeta diretamente a velocidade da reação mental. Pode ser quebra-cabeças dobráveis ou legos, bordado, escultura, tecelagem de miçangas e muito mais.
O treinamento e o desenvolvimento do cérebro não são apenas recompensadores, mas também muito estimulantes. Encontre exercícios interessantes para si mesmo e faça-os regularmente. Literalmente em uma semana você sentirá os primeiros resultados de seus esforços.
