Quando o excesso de peso atrapalha a privacidade e a saúde, as pessoas começam a estudar dietas e a olhar os horários das academias próximas. O primeiro passo para a recuperação pode ser a regra de não comer depois dos 6 anos. Qualquer hábito é criado por três semanas. O mais difícil é não quebrar nos primeiros dias.
Como aprender a não comer depois de 6
Todos os problemas humanos vêm desde a infância. Se você está exausto por estar acima do peso e a regra de não comer depois das 6 não quer se tornar sua de forma alguma, analise suas relações familiares quando você era criança.
A comida é um dos prazeres mais acessíveis. É bem possível que você não tenha recebido a atenção de seus pais e com um pedaço de bolo você teve que compensar o prazer perdido com a comunicação familiar.
Também é possível que, ao fazer algo útil, você receba um doce. A infância acabou, mas as conexões prejudiciais no cérebro permanecem.
Não coma depois das 6
Lembre-se de que comer é um prazer, e se à noite você realmente deseja comer algo doce e gorduroso, proponha uma atividade que lhe dê satisfação e não esteja associada a comida. Algumas maneiras fáceis de não comer depois das 6:
• Siga um regime diário que inclui acordar cedo e dormir cedo, para não se dar a chance de ficar com fome antes de dormir;
• Às vezes, a fome é apenas sede - beba um pouco de água e faça algo agradável;
• Pessoas apaixonadas perdem peso de forma imperceptível para si mesmas, e a razão é que estão ocupadas com seus sentimentos e gostam de amor, não de geleia;
Como você pode ver, os métodos são bastante simples. Tenha prazer em suas pequenas alegrias diárias.
Como não comer depois das 18h
Além de técnicas psicológicas, métodos físicos simples funcionam bem:
• Transferência da atividade física para a manhã;
• Incluir carboidratos complexos (cereais e massas) na comida pela manhã irá enchê-lo de energia;
• Os alimentos ricos em proteínas, consumidos à tarde, darão uma sensação de saciedade;
• Um pouco de proteína e muitos vegetais verdes e ervas para o jantar encherão seu estômago e iniciarão uma digestão saudável.
Estabeleça metas pequenas e realistas para si mesmo todos os dias, e divirta-se alcançando-as, e logo você descobrirá que não comer depois das 18 horas não é apenas saudável, mas também muito agradável. Dormir melhor e uma cintura mais fina serão um motivador adicional para um estilo de vida saudável.
