Todas as pessoas querem ser de qualidade sã mente e memória até a velhice. Um deles é incapaz de fazer, os outros estão sofrendo de várias doenças relacionadas com a idade do cérebro. Como proteger o cérebro de envelhecimento e manter uma excelente memória para os próximos anos - leia nosso artigo.
Como reduzir o risco demência na velhice? O que fazer para prevenir o desenvolvimento de doenças do cérebro relacionadas com a idade e manter a saúde? E como retardar o envelhecimento do córtex cerebral, se o processo já começou? Atenha-se regras simples, a ler Kolobok.ua.
Esportes para o cérebro
Pessoas que se exercitam regularmente pode manter a mente brilhantee uma boa memória para uma idade madura. Tais conclusões de cientistas. O facto é que o exercício moderado reduz o risco de hipertensão, diabetes e acidente vascular cerebral - doenças estas função cerebral significativamente prejudicar. Também durante células cerebrais exercício adicionalmente fornecido com o oxigênio, ele começa a trabalhar de forma mais produtiva. Durante a atividade física no cérebro para criar novas conexões neurais. É importante lembrar que, se você quiser manter a memória até sua morte, você tem que tomar governar caminhada diária, praticar exercícios físicos, dança - em suma, a prosseguir activamente a sua lazer.
Alimento do cérebro
Claro, o exercício não dará resultados se você não comer. Portanto, a necessidade do cérebro para "fortalecer" alimentação saudável. Os cientistas são aconselhados a prestar atenção à dieta mediterrânea - é uma forma fácil e muito útil. De acordo com estudos recentes, essa dieta pode reduzir o risco da doença de Alzheimer. Os médicos são aconselhados a se apoiar em grãos, peixe, legumes, frutas - este alimento ajuda a evitar doença cardiovascular. Eles, por sua vez, afetar o cérebro. Também é importante consumir gorduras saudáveis, pode ser encontrado em óleos vegetais, peixes gordos, produtos lácteos - eles melhoram a memória.
Relaxe para o cérebro
É importante ser capaz de relaxar. Afinal, o estresse tem um impacto negativo sobre o cérebro. Remover completamente os efeitos do estresse sobre o corpo é impossível. Mas, para lidar com ela - ela nos está sob força. Encontre a sua própria maneira de relaxar - yoga, dança, tricô, livros de leitura, o que for. A principal coisa é fazer o seu trabalho de hobby para o benefício de sua saúde e de memória.
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