O mais elegante entre os "adeptos" de fitness hoje é a teoria do aumento jejum perda de gordura tornou-se popular, imediatamente após a publicação do livro "Body for Life", um empresário americano e escritor Bill Phillips.
Phillips explica seu reduzido nível de estratégia de glicogênio em seres humanos no período da manhã, antes do café. Neste ponto, o corpo retém o carboidrato disponível no fígado e nos músculos, a fim de garantir a entrega de energia no corpo. Esta espécie de "reserva táctica", e, se ele está em falta, o corpo vai escolher uma fonte alternativa de energia, ou seja, gordura. Portanto, para perder peso com o estômago vazio no processo de formação deve chegar mais rápido. Parece bastante razoável, se você não entrar em detalhes. Mas nós ainda tentar "vdatsya".
A perda de gordura, quando, como?
Homem consome gordura permanentemente. Mas você tem que entender: o corpo não pode simplesmente pegar e "desligar" alguma fonte de energia para tirar vantagem dos outros. Você não pode correr, gastando apenas gordura e agachamento, gastando alguns carboidratos. Todos retirado na proporção, e em que exatas proporções - que decide o próprio corpo.
Brevemente sobre a perda de gordura, então:
- o corpo armazena gordura triglicérides, humana colocá-los em células, os adipócitos;
- lipólise é devido à enzima lipase de triglicéridos são divididos em ácidos gordos e glicerina;
- tudo o que entrou no sangue é oxidado com geração de moléculas de ATP - fonte de energia.
Como as responde corpo ao treinar com o estômago vazio?
Dois experimentos em 2011, as pessoas envolvidas em uma bicicleta estacionária por 80-120 minutos, mostrou:
1. Os hidratos de carbono são obtidos antes e durante o treino, não afetam o consumo de gorduras.
2. A maioria dos ácidos graxos liberados na sala de aula em jejum o corpo simplesmente não funciona.
Durante o experimento, 10 pessoas dos 20 treinados com fome, o outro - depois do café. Como resultado, após a classe em todas as disciplinas das mudanças no corpo são virtualmente idênticas. No entanto, considerar as mudanças só após o treinamento, neste caso, é incorreto, porque os organismos são todos diferentes e não podemos excluir as alterações posteriores.
Os estudos também revelaram algumas possíveis conseqüências do exercício com o estômago vazio:
- letargia, mal-estar;
- aumento da concentração de cortisol no sangue (uma hormona do stress);
- a deposição subsequente de gordura nos lugares "errados".
Do exposto, podemos concluir que a perda de peso só contribuem para a formação regular em conjunto com uma dieta equilibrada.
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