Uma recente meta-análise de pesquisas sobre a duração do sono devido ao risco de doença cardiovascular, não deixou dúvidas: hoje em risco de DCV foram aqueles que dormem o suficiente, e aqueles que dormir muito longo. A quantidade óptima de sono diária foi chamado período de 6-8 horas.
MAS National Sleep Foundation (EUA) publicou seus dados: modern pessoa adulta precisa de 7-9 horas por dia cheio de sono. Ele é igualmente prejudicial falta de sono e oversleeping. Eles são capazes de desencadear a síndrome metabólica quarenta anos no exterior, cujos sintomas são:
- a formação de gordura corporal;
- gordura falha / troca de carbono;
- hipertensão;
- a resistência à insulina.
Falta de sono está repleto de mais e pensamentos intrusivos, ansiedade, depressão. Falta de sono - um dos mais importantes fatores de risco para a doença de Alzheimer.
A equipe de cientistas gregos do Centro de Cirurgia Cardíaca Onassi (Atenas) este ano revisada Um certo número de estudos sobre o impacto da quantidade de sono sobre a ocorrência e o desenvolvimento da doença cardíaca, vasos. Os projectos sobre a questão envolveu mais de meio milhão de adultos com doença cardiovascular, diagnosticados nos últimos 5 anos. Entre eles mesmos cientistas em comparação figuras 3 grupos que consistem em pacientes de dormir por dia:
- menos de 6 horas;
- mais do que 8 horas;
- de 6 a 8 horas.
O resultado foi revelado o alto risco de CHD (doença cardíaca coronária), e morte por doença, ou um acidente vascular cerebral, que está associado com a falta / excesso de sono diária. Ao mesmo tempo, aqueles que estão de férias menos de 6 horas, o risco aumentou apenas 11%, mas em que aqueles que dormiam mais de 8 horas - todos os 33%.
Note-se que a principal vantagem da meta-análise realizada por cientistas da Grécia, é o fato de inclusão no Ele só estudos prospectivos - isto é, aqueles em que os próprios médicos observados para o controle de humano coortes. E é possível para evitar o "erro de memória" causado por uma falha na integridade ou precisão das memórias de eventos passados já.
recordação: no mundo de hoje doença cardiovascular saiu por cima do número das causas de morte e incapacidade. E as mulheres no ano após o diagnóstico de insuficiência cardíaca morrem mais frequentemente do que os homens. Portanto, os resultados da pesquisa nesta área devem prestar atenção especial. E eles sugerem:
- necessidade de sono 6-8 horas por dia;
- você precisa comer mais ovos;
- é necessário controlar a quantidade de sal consumido;
- deve ir tão frequentemente e rapidamente quanto possível.
Quer saber mais sobre a medicina? Não se esqueça de apoiar nosso canal no serviço Yandex. Zen Como e subscrição. Isso nos motiva a publicar materiais mais interessantes. Além disso, você pode aprender rapidamente sobre novas publicações.
