45 anos - é uma certa barreira psicológica, que muitas pessoas associam com o "sunset" de tudo. Carreira, na sua opinião, completo, a saúde começa a falhar à frente de apenas os mais mudanças negativas no corpo. Mais do que tudo é impossível, e muitos não querem ...
Na verdade isso não é verdade. Nessa idade, muitas pessoas só começam a subir a escada da carreira. Saúde também ainda, pelo menos em algum lugar. E mudanças adversas no organismo pode ser facilmente ajustada, a menos que haja problemas graves e não correm. No entanto, nessa idade realmente prescrito limite "para o bem." Tente descobrir o que.
Assim:
1. Mais não é necessário submeter as articulações stress físico grave. Vai afetar negativamente não só o seu status, mas também sobre a condição da coluna vertebral. Especialmente se você nunca foi um fã de actividades desportivas. Tudo vai acabar como resultado de dor, artrite e osteocondrose.
2. Devemos abandonar o estilo de vida sedentário. Ele também foi proibido a partir de uma certa idade. leads de mobilidade rasas à doença. É necessário aprender. Não devemos bater imediatamente em alguma atividade especial cultura física. Suficiente para dar aptidão duas horas por semana e uma caminhada rápida, pelo menos, meia hora todos os dias (de preferência no ar fresco).
3. Você não pode desistir de auto. Implementar planos e adquirir novas habilidades! Seria benéfico para o sistema nervoso status do sistema, memória e inteligência. Com 45 anos, é necessário prestar especial atenção à atividade cerebral.
4. Não comer! A partir da idade de 45 anos ou mais no corpo começa grande reestruturação. Diminuição da produção de hormônios sexuais, o metabolismo fica mais lento. Se você comer uma saudável e muito fácil de ganhar peso. Então, compre um problema com a pressão, o coração, aumentar a carga sobre os ossos e articulações. Além disso, a gordura abdominal que inevitavelmente irá acumular para levar à interrupção dos órgãos internos.
5. Bem, qualquer dieta! As mesmas alterações hormonais reduz a capacidade do corpo humano para adaptar. Portanto, somente a alimentação suave e adequada, sem espontânea, descontrolada e "rápido" a perda de peso. Eles só trará prejuízos.
6. Nós vamos ter que limitar o consumo de carnes e produtos derivados. Infelizmente, tudo isso está repleto de agentes cancerígenos, e estão associados com um risco aumentado de desenvolver câncer. Não vale a pena o risco, comer demais costeletas e zrazy.
7. É necessário desistir de maus hábitos. Tanto fumo e álcool irá reduzir os seus dias e vai levar ao desenvolvimento de doenças mais graves.
8. Não abuse dos carboidratos simples! Comendo biscoitos, bolos, doces, pães doces e outros doces deve ser seriamente reduzida. A melhor e excluir tudo isso a partir da dieta. Você quer ficar jovem e se sentir bem? Em seguida, rever o menu e remover a partir dele o máximo de carboidratos simples.
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