Dormir pelo menos sete horas, uso ilimitado de legumes, ervas e frutas, bem como andar de pedestres depois de uma refeição ajuda a pressão normalize sem medicação. Isto foi dito o portal Nota Medical, referindo-se ao chefe do departamento terapêutico da policlínica da cidade № 69 DMD, médico-terapeuta da mais alta categoria escreve Larissa Ilyukhin medikforum.
Leia até o fim de obter as informações mais úteis.
Partilhando recomendações a ajuda pressão normalizar sem drogas, terapeuta, em particular, relatou que os pacientes com elevada Pressão deve dormir pelo menos sete horas, bem como restringir o fumo (idealmente, deve ser completamente abandonado) e a quantidade consumida álcool. Além disso, os contributos de desempenho de recuperação de pressão estritamente moderada, não mais do que 5 gramas por dia, a utilização de sais e ingestão activo de alimentos com alto teor de potássio. Deve comer mais alimentos, tais como bananas, alperces (damascos secos), laranjas, espinafre, abacates, ameixas, pasta de tomate.
Médico enfatizou que na redução da dieta de hipertensão é particularmente importante, neste caso, os alimentos devem ser divididos em dois grupos:
1. A primeira consiste em um número ilimitado de legumes, ervas, frutas e bagas, chá, café fraco, sem açúcar e creme.
2. Na segunda - carne de frango e de peru sem pele, frutos do mar, baixo teor de gordura do leite, queijo, iogurte, açúcar e aditivos, produtos lácteos naturais.
"Açúcar, doces, bolos, doces, molhos compotas, mel, sorvete, maionese, manteiga, margarina, gordura, ketchup, carnes fumadas, salsichas, peixe gordo, farinha deve ser possível limite "- acrescentou Larissa Ilyukhin.
Também o médico recomendado para pessoas que sofrem de pressão arterial elevada tomar uma caminhada após a refeição. Segundo ele, esta ação não só fornece controle de pressão, mas também proteger contra doenças cardíacas e diabetes.
Apoio clique publicidade, como e se inscrever, deixar seu comentário.
5, os primeiros sinais de hipertensão
7 dicas sobre como baixar a pressão arterial
Suco que protege contra a hipertensão
