Você sabia que "beribéri primavera" - isto é o que deve definitivamente lutar. E isso se aplica a todos, independentemente da idade, status social e assim por diante. Segundo as estatísticas, 97% (!) Dos russos há uma carência de vitamina C! E com outras vitaminas e oligoelementos essenciais a situação não é melhor.
O que fazer?
Para começar a lidar com os sintomas de beribéri.
Você e problema vitaminas para resolver, se:
- pele escamosa;
- rachado lábios;
- queda de cabelo fora;
- unhas esfoliar;
- constantemente sonolento;
- não no humor para qualquer negócio, apatia.
Tudo! É urgente mudar o modo de vida em primeiro lugar - uma dieta! Uma farmácia vitaminas aqui não escapar. E educação física terá em sua vida para incluir, e dormir o suficiente todos os dias.
Raw e legumes no vapor
Sem eles você não pode fazer. Esta é a primeira "remédio" contra beribéri. O risco de sua ocorrência pode reduzir significativamente a beterraba e repolho, cenouras, pepinos e tomates. Além disso, a cebola eo alho - é um must! Nestes produtos apenas um armazém de vitaminas, com muitos diferentes, mas igualmente útil para o corpo.
Médicos e vitaminas
Nunca em si não "prescrever" vitamina comprimidos ou cápsulas. Alto risco de cometer um erro. Se os sinais de deficiência de vitamina é muito muito mais brilhante, consulte o médico do distrito, que irá selecionar os medicamentos corretamente. E você pode fazer muito mal, de modo que ele vai ser pior do que era. Por exemplo, causar uma reação alérgica - com vitaminas é muitas vezes o caso.
bagas congeladas
Você quer encher o seu inverno (como era, neste momento, a necessidade de prevenir a deficiência de vitamina), dieta de alta qualidade com vitaminas? bagas, em seguida, namorozte. Muito diferente: cerejas, morangos, groselhas, framboesas. Tudo o que é capaz de coletar ou comprar. Após congelação a maioria dos nutrientes na fruta é preservada. Só não precisa deles e, em seguida, assar em cima do bolo. É necessário preparar um smoothie ou comer fruta crua. Isto é extremamente útil.
dia suco
Certifique-se de organizar! Beber apenas sucos de frutas e vegetais, uma vez por semana. Isto é muito útil. E, como a purificação, e para a prevenção do beribéri. A menos, claro, não há nenhuma contra-indicação.
lanche noz
E nozes e sementes para ajudar a escassez no corpo de vitaminas e magnésio.
gorduras vegetais
Existem muitos, tais como abacate ou porcas ao mesmo. E eles vão ajudar aqueles que estão mal absorve vitaminas recebidas.
Carregar e maneira correta de vida
Tudo isso ajuda a se livrar da letargia e fadiga crônica.
Água e desintoxicação
Uma das melhores maneiras de deficiência de vitamina combate é a remoção de toxinas do corpo. Na água para aumentar o efeito é o de adicionar limão ou infusão de rosa mosqueta.
Sono e repouso adequado
Eles são obrigados, durante a luta com o beribéri primavera. Sua ausência vai reduzir a nada todos os esforços dos outros.
Qualquer dieta!
Neste momento, não planeja qualquer dieta. Caso contrário, todos os esforços serão em vão.
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