Para calorias recebidas para queimar mais rápido e não demora em gordura deve fazer hábitos úteis. Melhor começar com o simples - para ventilar o ambiente, para cima / baixo as escadas para ir para a cama na hora certa. E depois passar para mais complicado - para fazer com competência o menu, para comboio, para conter-se em situações estressantes. E o efeito é obrigado a ser, mas apenas se ater aos princípios selecionados de forma consistente, ao invés de em uma base caso a caso.
comer proteína
Proteína alimentos caracterizado por um terço das calorias da substância quase completamente processada pelo corpo, queima no processo digestivo. Para não acumular demais, escolher para jantar, por exemplo, baixo teor de gordura de peixe com um prato de feijão, e para lanches - nozes.
esporte
A atividade física ajuda a se livrar de calorias. Não importa - você tem que limpar o apartamento, treinar no ginásio ou ir até a loja longe de casa. Se estamos falando de esportes, os mais eficazes são considerados "intervalo de formação", quando a intensidade de cargas alternadas.
água potável
Cada vez que uma meia hora antes de uma refeição. Lembre-se, bebidas quentes melhorar a digestão, metabolismo e acelerar o frio, porque o corpo é forçado a "aquecer" os a temperatura do corpo.
escolher uma dieta
Para realmente queimar calorias em uma base regular, você não deve se contentar com a curto e mono dietas. Você deve selecionar um não muito rigorosa, mas a dieta mais correta para cumpri-lo de forma consistente por pelo menos um mês. E então será possível fazer uma pausa.
estresse controle
Capacidade de conter as emoções negativas literalmente necessárias para quem quer queimar calorias mais rápido. Afinal cortisol a hormona do stress, que é formada após o colapso, causando apetite. Por isso é necessário para controlar suas próprias emoções (para beber chá de ervas, tomar um banho relaxante, etc.) ou encontrar outra maneira de aliviar o clima, mas a comida.
Não se sentar em torno de
Qualquer atividade ajuda a queimar calorias (mesmo mental, até mesmo física). Mas lembre-se: a energia está quase gasto em conversa fiada e assistir TV.
esvaziar
Oito horas de sono todas as noites é necessária não só para o cérebro, mas também para o metabolismo intensivo. Para aqueles que não dormem o suficiente, as calorias são queimadas mais lentamente.
existem afiada
Aqueles que não conhecem os problemas com o trato gastrointestinal, está disponível uma outra maneira de se livrar de calorias. Você só precisa adicionar mais pratos especiarias quentes. Seu uso acelera o metabolismo por 20-25%.
ventilar o quarto
No frio / atmosfera calorias frias consumido mais rápido. Portanto, é necessário freqüentemente abrir a janela e sair para uma caminhada a pé, independentemente do tempo. Também é útil para a figura, eo cérebro.
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