Hoje, muitos jovens se mover apenas de carro (possuída, arrendada, etc.). Claro, este método de movimento e economiza tempo e esforço, e mais importante, contribui para o conforto de vida. Isso é apenas a atividade motora do corpo que reduz e substancialmente. No entanto, o problema está resolvido. Na verdade, os motoristas muitas vezes tem que ficar em engarrafamentos. E é sem sentido, ao que parece, passatempo, ao que parece, pode ser usado separadamente! Viva o direito de fitness na cabine sem deixar o assento do motorista! Como? Vamos investigar.
1. Exercício No 1 relaxamento. os músculos tensos do corpo (direito sobre todos), e depois relaxá-los. Faça várias "abordagens". E, em seguida, abaixe a cabeça em seu peito, feche os olhos e mantenha essa posição por trinta segundos. Em seguida, realizar uma respiração profunda e lenta, então inflar o abdômen. Apneia durante 5 segundos, não mais, e depois expire lentamente puxando barriga gradualmente. Cada um destes exercícios de relaxamento precisa ser repetido 3 vezes.
2. Você pode melhorar a sua postura, e ali - atrás do volante. Durante o exercício No 2, levantar os ombros e levá-los de volta. Depois, lentamente, abaixe seus ombros, ligeiramente cedeu na coluna vertebral. Há mais um exercício a este respeito. mãos magras no volante, endireitar as costas "em atenção", ligeiramente cedeu. Exalar, curva para a roda de direcção, e a respiração, esticado até à sua posição original. E assim por três vezes.
3. Não é um exercício especial "ao volante" e uma cintura (homens, em particular). Necessidade, sentado no banco do carro, girar o corpo para a direita, agarrando ambas as mãos para a parte de trás do banco do motorista. Fique nesta posição terá 15 segundos, nem menos. Só então você vai sentir o alongamento nos músculos das costas, cintura, braços. Em seguida, repita o exercício, mas para o lado esquerdo.
4. O assento do motorista pode ser reforçada ea imprensa, e coxas e pernas. Na realização deste exercício, repousa sobre o piso do interior do automóvel todos os pés, quadris e levanta a tensão na cadeira possível. Fique na pose adotada deve ser tanto trabalho. Um exercício repetida - até 5 vezes por set.
5. Para pescoço sempre foi bonita, Eu deveria estar sentado no assento do motorista, incline a cabeça primeiro para o ombro esquerdo, e depois pressione a palma da mão direita logo acima da orelha. Em seguida, a cabeça deve ser devolvido ao lugar, superar a resistência exercida pela mão. Em seguida, repetir tudo na direção oposta, inclinando-se para o ombro direito.
6. Fortalecer braços, ombros e peito você pode, se você tomar as duas mãos ao volante e com a força de vontade para esmagá-lo. Então - para relaxar, descansar, e tentar "quebrar" no lado do volante. Durante abordagem este exercício vai precisar para realizar pelo menos 3 vezes.
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