Para a saúde humana são importantes vitaminas todos conhecidos - que tem sido conhecido. A falta de até mesmo um único elemento na dieta pode levar a perturbações graves no corpo. Portanto, você precisa fazer o menu de modo que havia uma variedade de alimentos naturais que contêm nutrientes em sua forma natural. Além disso, todos os materiais necessários.
Quais são as consequências de, digamos, a falta de vitamina B1 - tiamina? Acontece que para insônia e cai na pressão arterial, distúrbios digestivos e outros problemas.
Vamos ver: quais são os sinais externos e internos envia o corpo, recebem menos vitamina B1? E o que fazer com tudo isso?
O fato de que o corpo não tem tiamina suficiente, pode ser entendida no sentido de fadiga constante e incapacidade de se concentrar. Além disso, uma pessoa não dorme bem, ele não tem apetite, dor sentida no meu coração. A condição séria? Sim! E a coisa é a comida. necessidade urgente de introduzir em sua dieta em uma base regular:
- carne de porco magra;
- ervilhas verdes;
- pinhões;
- painço e mingau de aveia (melhor, é claro, sobre a água);
- couves-flores;
- abóbora e espinafre;
- uma cenoura e beterraba;
- laranjas.
Desde Tiamina tem a capacidade de se acumular no músculo esquelético e no cérebro, fígado e rins, que afecta seriamente o crescimento e desenvolvimento de todo o organismo. Entre outras coisas, ele também está envolvido na manutenção normal funcionamento do coração e sistema digestivo.
Vitamina B1 melhora a memória e atenção, ajuda a pessoa a concentrar por um longo tempo para manter a performance mental na mesma direção. Esta substância é capaz de regular nosso humor (especialmente em mulheres), que ajuda a lidar com o estresse e eficiente absorver o conhecimento gerado. Além disso, excita tiamina apetite de uma pessoa.
Especialmente interessante é o facto de que a vitamina B1 é uma parte de complexos que bloqueiam a senescência celular. Ele também ajuda a proteger o corpo contra os efeitos negativos da nicotina e álcool (quando fumar ou beber), não só na pele, mas também nos pulmões. Este material também facilita os sintomas da doença de movimento, reduz a dor de dente, mantém em tonificar os músculos. Portanto, é impossível para evitar a deficiência de tiamina no corpo, deve compensar isso de uma forma natural por comer os produtos acima.
Quer saber mais sobre a medicina? Não se esqueça de apoiar nosso canal no serviço Yandex. Zen Como e subscrição. Isso nos motiva a publicar materiais mais interessantes. Além disso, você pode aprender rapidamente sobre novas publicações.
