Às vezes, esteiras urbanas podem ser encontrados "atletas" com uma protuberância impressionante. E meu coração é rasgado para assistir a esses mitos vítimas de fitness. Afinal, eles estão arriscando sua própria saúde. Essa formação pode causar danos irreparáveis ao corpo.
Sim, efetivamente ajudar a queimar calorias cardio-load - corrida, ciclismo, e outros de que laia. No entanto, em nenhum caso, não pode ser assim - sem treinamento - começar a treinar. O primeiro passo é ajustar a potência e só começar a caminhar e fazer exercícios simples. Muito simples! A correr ou pedal - que então! Não em breve.
Pense nos joelhos
A primeira coisa que ameaça corredores sem preparação - osteoartrite do joelho. Isso é joelhos bateu esta carga de choque. Será executado por 5 minutos, e os joelhos vai doer durante todo o dia. Em seguida, desenvolver a inflamação (muito em breve), há problemas e mais grave. Depois de toda a sensação joelhos peso, mais de outras articulações. Eles são - um ponto fraco em pessoas com excesso de peso.
Cada vez que o peso total dos restos do corpo sobre uma perna na aceleração de queda livre durante o tempo de execução, os processos destrutivos são iniciados nas articulações do quadril, joelho e tornozelo.
Bem, se o "corredor" jovem. Em seguida, ele irá enfrentar para começar um desconforto sério. Mas quando os hormônios já estão "quedas" por causa da idade, em seguida, escrever "desaparecidos". Diminuição da síntese de colágeno, juntamente com a falta de líquido sinovial, bem como a falta de elementos e vitaminas traço necessários - tudo isso vai fazer com que o desenvolvimento de osteoartrite e outros problemas comuns.
Mais uma vez sobre a perda de peso
Quando você começa a perder peso, o corpo é importante déficit única caloria. Mesmo não importa como você a criou. Você pode aumentar o fluxo, e é possível reduzir o consumo. método de emagrecimento de criação de déficit de ingestão de energia não muito importante!
Mas o aumento não é necessário para carregar imediatamente. Só aos poucos. Porque se você começar com sobrecargas a coisa perda de peso só não virá - começará um problema de saúde. E com apenas um cardio-carga na primeira fase para perder peso é simplesmente irrealista. Eles são destinados para o outro. Deve-se ter em mente.
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