Está provado que o peso de uma pessoa depende do nível de hormônios no seu corpo. Quando uma massa de desequilíbrio aumenta, e depois para perder peso não ajuda qualquer dieta ou exercício. Afinal, você deve primeiro remover a causa - hormônios arrumado.
Como fazê-lo? A resposta é dada endocrinologista.
Se o peso for aumentada por um curto período, sem quaisquer mudanças na dieta e atividade física são propensos a causa é hormônios. Trazê-los de volta ao normal de várias maneiras, incluindo, sem pílulas (mas sempre após consulta com o médico).
normalização dos seguintes princípios:
1. Paciência.
2. Sequence.
3. Implementação das recomendações.
objectivo:ativar os hormônios que são responsáveis pela queima de gordura (grelina, insulina, leptina). Para fazer isso:
1. Remover açúcar - e para fora da cozinha, e fora da minha cabeça. E, ao mesmo tempo em amido legumes, doces, álcool. Todos eles rapidamente dão energia ao corpo, mas devido a um excesso de carboidratos rápidos, depósitos de gordura existentes não são consumidos. Além disso, parte dos hidratos de carbono em excesso provenientes do alimento, e até reservas de gordura reabastecer - porque é assim que os processos bioquímicos do corpo humano.
2. Em uma base contínua para incluir em seus sucos diet, frutas e vegetais. Endocrinologistas são aconselhados a usá-los em uma base diária, a harmonia, longevidade e beleza se tornar sua realidade cotidiana. Mas sucos são necessárias para preparar em casa como um produto de fábrica traz nenhum benefício.
3. Aumentar nos legumes de menu de volume e vegetais verdes. Apenas prepará-los para ser correta, pois isso também depende do seu peso. Prefere vegetais crus ou cozidos no vapor porque sua digestão consome mais energia.
4. Comer mais folhas verdes escuras, repolho (branco, colorido), aspargos. Devido à abundância de gordura na composição, bem como de baixa caloria, estes produtos são extremamente úteis. Endocrinologistas certeza: somente com esta lista pode peso já normalize. No entanto, leva um longo tempo. Mais fácil para alcançar a harmonia, utilizando recomendações complexos.
5. óleo de girassol na dieta para substituir oliva, linhaça ou de coco - eles são úteis e não levar ao ganho de peso.
Sem mudanças drásticas
Em todos o importante princípio acima do gradualismo, incluindo a transição para alguns alimentos. Nenhuma mudança precisa ser afiada, caso contrário, é estressante para o corpo, ao que ele respondeu aumento da produção de cortisol. Um nível de aumento do hormônio promove o ganho de peso "protetor". A primeira refeição simplesmente reduzir a quantidade de porções, e depois implementar - um item da lista - toda a lista recomendada até que você domina tudo.
O trabalho é necessário e com o modo de energia: adquira o hábito de comer "pelo relógio" quando planear um menu com antecedência para não lançar-se em tudo, quando está com fome.
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