metabolismo humano diminui com a idade, assim que o corpo começa a consumir diariamente menos e menos calorias para as necessidades diárias. Para acelerar o metabolismo (e deveria), existem várias maneiras eficazes. E um dos mais importantes entre eles está respirando exercícios.
O que uma respiração contribui para a perda de peso?
Boa saúde e um corpo esguio alcançado nutrição adequada e um estilo de vida ativo. Mas o peso extra pode ser formado mesmo com o direito alimentar, se você regularmente comer demais. É durante a adolescência "é outro" pacote de batatas fritas não tem efeito sobre o peso, mas mesmo depois de 30 anos uma parcela adicional de salada ou cereais e esforçar-se em algum lugar, sim, "sair" - então na cintura, em seguida, ombros.
Para evitar tais situações, é necessário monitorar e consumo de energia, e seu consumo.
Existem várias maneiras eficazes para acelerar o metabolismo, incluindo esportes, ducha fria, morna (a propósito, no trabalho, sentado no computador, eles devem ser realizadas a cada hora). Mas há um outro método de trabalho - a respiração! Apenas os exercícios de respiração deve ser realizada corretamente, usando o diafragma.
Como isso funciona?
Com a contração dos bebês respiração diafragma e crianças pequenas. No entanto, com a idade, muitas pessoas esquecem que a técnica ideal porque de roupas apertadas ou a propriedade (como você pode respirar "barriga" - este obscenamente).
Enquanto isso, a respiração profunda envolve músculos cúpula corretas sob a caixa torácica. A sua redução consomem energia, e uma quantidade adicional de oxigénio que entra directamente nos pulmões (devido à extensão do músculo) aumenta o fluxo de sangue. células de sangue oxigenado entregar rapidamente a todos os órgãos / tecidos, e tem um efeito benéfico sobre o metabolismo (apenas em termos da sua aceleração).
exercícios de respiração adequada
Há uma abundância de práticas de respiração que é chamado de "em diferentes ocasiões." Mas alguns especiais "super esforços" para torná-lo não é necessário aumentar a taxa de metabolismo. Se adaptar a qualquer posição do corpo, de modo que este é conveniente para se envolver na ginástica em qualquer lugar - no ônibus, um cinema, em casa, no trabalho e assim por diante.
Só precisa colocar sua mão em seu estômago e tentar respirar de uma maneira que ele (abdómen) ligeiramente levantada. Inalar é feito com as 8 contas. E a próxima oito - de recolher ar expirado. Depois de respiração é adiada por quatro acusações, eo exercício começa de novo.
Descreveu a prática deve ser dada apenas 10 minutos por dia. E muito em breve vamos experimentar uma melhoria significativa na saúde.
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