Hoje, muitas pessoas sofrem de alta AD. E isto independentemente da idade. Há várias razões, mas agora eu gostaria de falar não sobre isso. O que devo fazer se a pressão ainda é "saltou"? Como ajudar a si mesmo?
Existem algumas dicas muito úteis:
1. É necessário se livrar do excesso de peso. Isso é obrigatório. Mas não rápido. Ou seja, dietas que prometem perda de peso rápida, não vai caber. Não precisa ser lenta mas seguramente mudar seu estilo de vida. Ajustar a dieta e adicionando atividade física. Caso contrário, o peso extra terá efeitos negativos permanentes sobre o sistema cardiovascular, tornando-se a tensão desnecessária e causando pressão arterial elevada.
2. Limitar o uso de sal nos alimentos. Este produto é retido no corpo o excesso de humidade, o que contribui para aumentar a AD. E deve-se ter em mente que, especialmente um monte de sal em fast food - pizza, hambúrgueres e assim por diante.
3. Aumentar a actividade motora. Você pode começar com o pé, aumentando gradualmente a duração de caminhadas. Se você se inscrever pelo menos 30 minutos por dia para dar o exercício físico (qualquer), o coração vai funcionar melhor, e, portanto, diminuir e pressão arterial.
4. Adicionar o treinamento de força para o treinamento. Isso ajudará a fortalecer o espartilho muscular e corpo para manter a boa forma física, o que certamente contribui para a normalização da AD.
5. Se livrar de maus hábitos. Isto aplica-se ao abuso de fumo e álcool. E então, e um outro efeito muito negativo sobre o sistema cardiovascular. Para as pessoas que são propensas a pressão arterial elevada, estes hábitos não são simplesmente negativo, mas são mortais.
6. Para lidar com o estresse, aprender a superar seus efeitos com perdas mínimas. Qualquer agitação e tensão nervosa, inevitável em situações de estresse, afetam o corpo humano de modo que os vasos sanguíneos se contraem. A significa periodicamente inicia o salto pressão. Manter um estado normal de saúde ajuda a meditação sessões, bem como algumas práticas de respiração.
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