Quando a dor nas costas, pescoço, costas - não é vida, ninguém vai dizer. Mas eles vivem as mesmas pessoas que não têm problemas nas costas! E como eles vivem? O que está sendo feito? Vamos investigar.
Como escolher o travesseiro?
Mas esta é uma questão importante, como eles dizem, "sobre o assunto." Hoje, um grande número de travesseiros, mas alguns deles precisam de opt para não prejudicar a sua coluna? Afinal, esse aprimoramento depende da posição da cabeça humana durante o sono, e isso afeta diretamente a saúde e humor após o despertar.
Escolher um colchão, você deve prestar atenção à forma como você dorme. Qual é a posição da tomada. Aquele que prefere dormir de costas, os médicos recomendam um travesseiro de altura média e rigidez. Dormir sobre o lado de seu travesseiro duro e alta que suporta o pescoço e não deixa uma lacuna entre o ombro e cabeça. Se a posição de favorito - em seu estômago, o travesseiro é necessária suave e plana.
O que precisa de um colchão?
Colchão - não é exatamente assim, "se apenas que era." Depende da qualidade da sua qualidade geral do sono, bem como a saúde do nosso sistema músculo-esquelético como um todo. O mesmo deve ser guiada, quando você escolhe um colchão? Antes de todas as características estruturais do seu próprio corpo: crescimento, figura proporções.
Além disso, é necessário ter em conta a saúde da sua coluna vertebral e articulações. Os produtos com uma camada de fibra de coco, bem como com fortes molas independentes são ideais para as pessoas com mais peso. As crianças são modelo recomendado, cheio de coco. Mas as pessoas mais velhas precisam de colchões, suaves ou médias duro.
Para pacientes com colchões dor lombar vendidos, que pode tomar a forma do corpo. Doentes modelos precisam osteochondrosis para operar autonomamente ou molas feitas de látex e não tem molas. colchões duros são ideais para pessoas que sofrem de doenças da coluna torácica.
Como comer para evitar doenças degenerativas da coluna vertebral?
Para evitar o desenvolvimento de doenças degenerativas da coluna vertebral, alguma vara a uma dieta rigorosa não é necessário. O suficiente para ser incluído na dieta de alimentos ricos em cálcio e um menu equilibrado (gordura / proteína / carboidrato).
Ela deve ter um leite e permanentes produtos, diferentes variedades de baixo teor de gordura de peixe e carne, marisco, fígado de animais, bem como sementes e nozes, cereais. Todos os dias na mesa deve ser frutas e legumes, óleos vegetais. Muito útil para nossas sopas coluna vertebral, especialmente carne cozida nas pernas, porque eles contêm uma substância envolvida na rápida restauração do tecido da cartilagem.
Se possível, seria necessário excluir do salgado de menu, alimentos doces e picantes e aromatizadas e incluindo aquela que contém as cores de fábrica e conservantes. Prejudicial para o estado da coluna vertebral, e bebidas alcoólicas.
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