Os nossos rins pode ser considerado como um corpo médico, a limpeza do corpo humano a partir de produtos metabólicos. Para alguns poucos minutos eles filtrada volume de sangue total. E em seu "dever" não é só isso. Rins promover a produção de hormonas e de células vermelhas do sangue, estão envolvidos na produção de vitamina D e assim por diante.
Mas como manter a sua saúde? Primeiro de tudo, a desistir de alguns hábitos:
1. Levam uma vida sedentária
Falta de exercício - a causa do excesso de peso na maioria dos casos. E onde o peso extra, há cólica renal e a formação de pedras e areia.
2. fumador
Todo mundo está ciente dos efeitos negativos do cigarro para os pulmões, coração. No entanto, poucas pessoas sabem que esses riscos - não são os únicos. Fumar aumenta AD e vasos sanguíneos estreitados nos rins.
3. Falta de sono
Nossos rins cerca de 2 milhões de néfrons. Se você tem sono de má qualidade ou mesmo insônia eles dificilmente atualizado, prejudicando a capacidade de limpeza dos rins.
4. parcas rações
A falta de magnésio no menu de produtos e vitamina B6 aumenta o risco de pedras nos rins. A dieta deve ser variada. Uma fonte das substâncias acima mencionadas são peixe, batatas, grãos, cereais, fígado (carne), várias porcas e legumes (de preferência verde) de frutas.
5. carne em excesso
ligações de proteína animal em excesso para a formação de ácido no sangue, fazendo com que a acidose, em que os rebentos não são simplesmente capaz de suportar o corpo do pH de equilíbrio.
6. Falta de água
A água ajuda os rins limpar o sangue através da filtragem de toxinas. Se você beber o suficiente, o corpo não lidar bem com esta característica e as substâncias nocivas simplesmente acumulando no corpo. Kidney informar a cor da urina - do que é mais escura, mais desidratado.
7. Álcool, bebidas carbonatadas
Ambos álcool e bebidas doces causar um aumento na proteína na urina. Proteinúria é um dos primeiros sinais de danos nos rins. E álcool (independentemente da força) e ainda acrescenta toxinas na corrente sanguínea.
8. O excesso de sal
A abundância de alimentos salgados afeta negativamente o trabalho dos rins, aumentando a pressão. Além disso, o sal retém fluido nos tecidos, o que é por isso marcadamente reduzida capacidade de filtração de nefrónios.
9. esvaziamento irregular
Os rins saudáveis pode ser apenas com o esvaziamento regular da bexiga. Se tolerar por muito tempo "é pequeno," ambiente favorável para o controle de infecção formado.
10. medicação descontrolada
medicamentos amigáveis simplesmente não existem, por isso você deve ter cuidado de tomá-los. Especialmente quando se trata de analgésicos e remédios para azia - eles apenas "bater" os rins.
Como ajudar seus rins?
Prevenção visa a normalização da saúde renal é simples. É necessário ter os alimentos "certas", incluindo ricos em vitamina A (cenoura, verduras frescas, pimentões, bagas espinheiro), iodo e ácidos gordos, assim como os produtos com um efeito diurético (melancia, melão, couve, maçã, ameixas).
Além disso, deve beber mais líquido, incluindo água potável (principalmente) de água água mineral, chá verde e chá preto com limão, infusões de ervas (a partir de folhas de morango, camomila, limão) e bebidas frutos silvestres.
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