Médicos dizer: para a saúde dos vasos sanguíneos é particularmente útil em peixes gordos, abacate, azeite e porcas. E se você incluir regularmente esses alimentos no menu, você pode manter a corrente sanguínea limpa, livre de gordura, precipitando placas de colesterol, e, assim, reduzir o risco de ataque cardíaco, doença da artéria coronária coração.
De acordo com a utilidade do coração e dos vasos sanguíneos tem alguns produtos, o mais eficaz dos quais são:
1. Café (açúcar, creme)
Se você ama o café, você pode ter certeza: Arteriosclerose é improvável que você tocar. Estudos têm 3 chávenas da bebida por dia podem reduzir o risco de crescimento de placas de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos, bem como manter um fluxo sanguíneo normal. Mas o café dose diária não deve conter qualquer tipo de açúcar, sem leite, sem creme, como estes produtos irão conduzir todos os benefícios da bebida para nada.
2. curcuma
Neste especiarias, além de o efeito anti-inflamatório, que tem a capacidade de reduzir o risco de danos para a parede arterial. Estudos recentes têm mostrado - em animais de laboratório (ratos) na dieta foi incluído açafrão, depósitos de colesterol diminuiu em um quarto.
3. Romã, suco de romã
Eles são assim estimular a actividade do sistema circulatório, facilitando a produção de óxido nítrico, melhora o fluxo de sangue, e uma limpeza entupido vasos.
4. cítrico
Estas frutas ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que reduz a inflamação vascular e reduzir o risco de doença cardíaca. O citrus é também uma grande quantidade de flavonóides, artérias proteger de danos.
5. cereais integrais
Este aveia, trigo mourisco, espelta, cevada, arroz integral. Todos eles são ricos em fibras, e uma dieta rica em sua espessura suporte de parede arterial saudável, responsável pelo fluxo de sangue para o cérebro. Seu espessamento aumenta o risco de acidente vascular cerebral.
Por recomendação da American Heart Association, as mulheres devem consumir pelo menos 25 gramas de fibra por dia, homens - não inferior a 34 gramas. Esta quantidade contida em cada porção de grãos de cereal integral, com sabor vegetal decora.
6. repolho
Todos os tipos de vegetais contêm e fibra, e antioxidantes, bem como o sulforafano - substância que apoia a saúde vascular. Que impede sulforafano endurecimento das artérias e protege-los de doenças.
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