Cada um de nós freqüentemente ouve a frase: "Movimento é vida". E a verdade dessas palavras foi provada mais de uma vez pela experiência de muitas pessoas na prática.
Com a ajuda de movimentos simples, você não só pode prevenir muitos males do sistema vascular, mas também fortalecê-los e até curá-los.
E não é necessário se atormentar com exercícios exaustivos na academia e tentar alcançar recordes inatingíveis, basta superar a preguiça e realizar regularmente uma ginástica simples.
Por exemplo, uma caminhada simples é muito útil, especialmente ao ar livre e pelo menos uma hora todos os dias. Para o sistema vascular, é melhor alternar a caminhada lenta e acelerada. Isso os tonifica e fortalece bem.
Você também pode, se possível, desistir do transporte e fazer mais caminhadas. Quase toda família tem seu próprio carro, e se antes íamos para a loja a pé, agora é mais fácil chegar de carro, economizamos tempo, mas não desenvolvemos vascularização sistema.
De manhã, acorde 10 a 20 minutos mais cedo do que o habitual para fazer um exercício simples.
Deitado de costas na cama, levante as pernas e os braços e sacuda-os ligeiramente por 1 a 2 minutos.
Em seguida, levante-se, levante ligeiramente os calcanhares do chão cerca de 1 cm e abaixe-os bruscamente, como se batesse no chão. Repita este exercício por 2 a 3 minutos.
Essa "vibração" melhora a condição dos capilares e da circulação sanguínea.
Limpa o fígado e os rins. Conselho do professor Neumyvakin
Girar os pés ajuda a aliviar a dor no joelho. Ginástica que ajuda a combater a artrose
