Todas as pessoas sonham com uma bela figura, mas em suas cabeças firmemente estabelecida a ideia de que este só pode ser alcançada com grande esforço. Eles começam a torturar-se dietas rigorosas e greves de fome, restrições e treinamento. Não acostumado a tais pressões, eles não podem suportar os novos desafios e abandonar seus objetivos. Para figura esguia não permanece apenas um sonho, existem métodos confortáveis para perder peso sem muito esforço mais indulgente e.
É um sistema de dicas simples, cuja utilização quase não muda a vida habitual. Sem perceber, as pessoas não só pode perder peso, mas também para tornar-se mais saudável.
Dicas para perda de peso fácil para o preguiçoso
1. Beber um copo de água antes de comer. Às vezes as pessoas confundem fome com sede estado, o que leva a comer demais. Água por meia hora antes das refeições para evitar este problema.
2. Dê preferência a pratos estufados, cozidos e cozidos no vapor. O que costumava fritar, melhor assar no forno. Isso permitirá que o utilitário para manter a qualidade dos produtos e reduzir a ingestão de gorduras e óleos utilizados na fritura.
3. Pare de comer alimentos feitos de farinha branca refinada. Este pão é melhor para substituir farelo e grãos integrais. Ele também deve prestar atenção à massa eram feitas de trigo duro.
4. Você precisa mudar para o uso de hidratos de carbono complexosIsto é, cereais, legumes e nozes, especialmente para o pequeno almoço.
5. bolos doces, doces, doces substituto útil. Pode ser frutas frescas ou secas, em que uma grande quantidade de vitaminas e minerais, mas não é possível obter gordura sobre eles. Por doces inofensivos incluem doces, marmelada natural e iogurte caseiro.
6. Deve reduzir a parcela de até 250 gramas, mas muitas vezes há. Entre as refeições pode ser de cerca de 3-4 horas.
7. Construir um sonho. regras de perda de peso não se aplicam apenas ao uso de alimentos. Também é importante manter uma rotina diária harmonioso e dormir o suficiente. Para um adulto é de 7 a 8 horas. Absorvem melhor a 23 horas, neste momento os mecanismos do corpo começar a abrandar. descanso completo permitirá que o organismo a fazer uso máximo de seu potencial.
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