Agora, muitas pessoas querem saber facebook será semelhante na velhice. Photoshop dá imagem muito nobre, no entanto, assegurar-lhe que a imagem real é bem diferente. Como se manter jovem?
Insalubre estilo de vida, hipertensão, diabetes, Vasos doença renal e sangue, obesidade fará de belezas de hoje e as pessoas infelizes bonitos que estão com sobrepeso. E eles vão olhar "neprikolno" em seu rosto.
Eles querem voltar terrivelmente durante real e não fotomolodosti durante sonhos e amor. E você pode rir de como muitos ZOZhnikami ( "Quem não fumar ou beber, o dado é saudável" e "viver de todo ruim"), mas o único que não se esqueça sobre a atividade física diária, adere a uma dieta saudável, encontrou a força para não fumar ou beber álcool, será recompensado com um "jovem e saudável" envelhecimento com menos chance de ataque cardíaco, derrame e câncer, bem como uma longa e brilhante, vida ativa.
Como se manter jovem: um menu de saúde e beleza / pixabay.com
provérbio Inglês: Uma maçã por dia, e que o médico não é necessário.
Mude sua dieta, é tarde demais
Não é tarde demais. Ainda somos jovens, temos uma reserva de saúde, e é o valor mais alto. Então, vamos viver mais fácil, mais natural, mais ativamente. Life - É legal! E é melhor para entendê-lo quando ele ainda está por vir.
- O que o impede de início para prolongar a sua vida? impede nada. Então, manter o poder. Elimine de sua dieta frito, fumados, enlatados, doces (!), Farinha, gordura.
- Retirar dos olhos, do refrigerador, fora de seus alimentos vida com um alto índice glicêmico (IG), para todos eles causam danos e inflamação no corpo, levando a cardiovascular doenças.
- Colocar o suporte de garrafa de azeite, a embalagem de cereais, sementes, chia, de linho, de sésamo, nozes.
- Na geladeira, coloque as frutas, peixes (arenque, cavala, salmão), frutas e legumes. No parapeito da janela - um pote de greens.
- No entanto, tudo isso não foi difícil de fazer? Agora, começar a partir de tudo isso cozinheiro.
- Tente não comer no café, fast food, viagem.
- É melhor comer mais de manhã ou antes de sair.
- Se o caminho é longo, tomar uma fruta ou preparar uma sobremesa saudável.
- Comece com redução porções. Coloque seu punho dois juntos - este é o seu pedaço em uma refeição.
- Ir para duas refeições por dia. Não lanches!
- Chá e café - sem açúcar!
- A água limpa - pelo menos 1,5 litros por dia.
- Eu amo o bacon? Coma a sua saúde! Mas não mais do que um pedaço do tamanho de seu polegar.
- carne cozida - o tamanho de uma palma. 2 pedaços de peixe. 1 colher de sopa de farinha de aveia (que é o suficiente para o dia!), Frutas e bagas.
O índice glicêmico de alimentos / fontes abertas
Movimento - a vida!
Agora para o movimento. Sem activo não vai trabalhar para perder peso e se tornar mais saudável.
Caminhar, correr, andar de bicicleta, patins, natação, salto ou dança. O que você gosta mais! Reúna-se com seus amigos, mas não dizer-lhes sobre as doenças e política. E então você vai se sentir mais jovem e saudável, colocar sua velhice, doença, aterosclerose, ataque cardíaco, derrame e reunião de Alzheimer com o velho.
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