Exercer "abrir as pernas." Para uma forte perda de peso em peso e cintura. A menos 7 cm. 7 dias
Está provado que 1:00 fazer amor pode roubar o corpo até 600 calorias. Não é de surpreender, pois só assim você não tem que fazer no momento "cópula" - decolar com "Georgia", a inclinar-se em diferentes direcções, empurrar as pernas, etc. A partir de uma atividade física pode ser uma boa idéia para desenvolver os músculos das articulações e até mesmo perder peso. Mas não nós algumas horas por dia envolvidos em "isto" para perder peso em peso e cintura.
Especialmente porque as calorias pode ir embora, deixando a camada de gordura no lugar. Portanto, se livrar da plenitude dos tempos é necessário não de forma abrangente e pontualmente. Então eu teve a idéia de usar o emagrecimento o exercício da cintura "Abra suas pernas":
• Primeiro - mentir sobre suas costas,
• Em segundo lugar - ligar os seus dedos na fechadura e colocá-los em seu estômago;
• Terceiro - que levantar as pernas e espalhando-os sobre a exalar;
• Em quarto lugar - a perna realização divorciado, fazer 6-10 flacidez quadris em diferentes direções (a parte superior do tronco deve permanecer estacionário);
• Quinto - reduzimos as pernas juntas para respirar e fazer 6-10 elevadores abdômen até as nádegas.
Sobe para trazer o lombo efeito deverá prolongar-se acima do solo, pelo menos, 3 cm. Para verificar a altura apropriada recomendar para colocar sob o pequeno da mão para trás. Se é livre entrada e saída, isso significa que o nível seja atingido.
Embora o exercício "Abra suas pernas", ele demonstra footwork, para não mencionar a oportunidade de participar da coxa com o peso da cintura de emagrecimento. Além disso, durante a deflexão e elevadores a parte inferior dos restos corporais sob pressão das mãos, dobradas na fechadura. Por conseguinte, a carga aumenta.
O número de repetições de elevadores, calhas e se separando as pernas depende da sua força de vontade. Eu recomendo o tempo guiado no primeiro dia, você pode executar o treinamento de 5 minutos, no segundo ou terceiro - para estender o período de 10 minutos, então - e você pode fazer por 15 minutos. Como resultado, uma semana depois da cintura perder peso por 3-7 cm.
Se as pernas são muito cansado, em seguida, incline-lo em casa ou encostado na parede. Neste sentido, ele está ajudando a estreitar a abertura corredor.
