Em todas as vezes, as pessoas têm procurado fortalecer sua saúde. Há muito tempo atrás oligoelementos reveladas, que desempenham um papel importante na formação de um corpo forte. Estes elementos no futuro e chamadas - vitaminas (que significa "vida"). Além disso, eles foram divididos em vários grupos. Ela desempenha um importante papel vitaminas do grupo "B" (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
Em geral, as suas propriedades úteis estão relacionados:
- o reforço do sistema imune;
- a estabilização de processos químicos no corpo;
- o fortalecimento das unhas, cabelo e elasticidade da pele;
- com a melhoria da qualidade do sangue;
- com a activação de células do cérebro.
Vitaminas do grupo "B" é muitas vezes usado para fins medicinais para combater várias doenças e promoção da saúde. Eles podem ser obtidos sob a forma de uma terapia de drogas especial, bem como alimentos. Em quais alimentos contêm vitaminas?
O primeiro produto é rico em vitamina B, que pode ser consumido durante todo o ano - é uma galinha. A vitamina B3 (niacina) melhora o metabolismo. Um grande número de proteínas e elementos minerais essenciais para a renovação das células.
ovos cozidos (ou fritos) e produtos lácteos, também contêm grandes quantidades de vitaminas (B1, B2, B12). Eles desempenham um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico e processos metabólicos do corpo.
Mostrou-se também que um alto teor de vitamina grupo "B" está em produtos de feijão, como feijão, lentilhas, ervilhas, soja. Eles são capazes de reduzir os níveis de colesterol no sangue, reduzir a resposta inflamatória e fornecer energia adicional para as células do corpo.
Uma excelente fonte de vitamina "B" pode ser farinha de aveia. Aveia desempenha um papel fundamental na condução nervosa entre os neurônios no cérebro, devido à vitaminas do complexo B1, B2, B3, B6, B9. Um copo de farinha de aveia pode fornecer até 15% da dose diária de vitamina B1 (tiamina). Uma boa combinação é a utilização de farinha de aveia com porcas.
Entende-se que o uso de alimentos, não substituem uma abordagem abrangente no tratamento de várias doenças. Portanto, se houver, é recomendável consultar um médico. Muitos especialistas, para o tratamento de diversas patologias, recomenda-se acrescentar à gestão integrada desses produtos.
Gostaria de aprender a saturar as Grupo "B" vitaminas do corpo, que tipo de alimento que você come? Escreva nos comentários.
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