Olá caros leitores! Este artigo irá responder à pergunta: "Quanta água você deve beber por dia"
Nós todos sabemos que a maioria do corpo humano adulto é composto de água (cerca de 34 - 55 litros). células de líquidos necessários para o funcionamento normal do corpo. É, portanto, muito importante para controlar o fluxo de água ao longo do dia.
Na internet você pode encontrar um monte de informações conflitantes. Coloque todos os pontos em "i", vamos entender o tema e dar uma resposta detalhada à pergunta: "Quanta água você deve beber durante o dia: homens, mulheres, crianças e idosos"
Só quero dizer que o artigo é informativo e não é uma causa para a ação. Em doenças e patologias contato alguém para ajudar.
O número de litros de líquido por dia
Para entender o quanto de água para beber, você precisa de uma abordagem individual. Afinal, cada pessoa é única em sua própria maneira. Não há duas pessoas com tais parâmetros como o peso corporal, idade, o sexo, a temperatura ambiente (condições ambientais) e a actividade física. São eles que determinam a necessidade humana diária de fluidos.
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Instituto de Medicina calculado indicador de fluido necessário aproximado por dia, onde 80% é fornecido pela bebida (água, suco, chá, sopa), 20% - com alimentos (legumes, frutas):
homens - 40 ml por 1 kg de peso corporal (com um peso de 85 kg - 3,4 litros);
mulheres - 30 ml por 1 kg de peso (o peso de 70 kg - 2,1 litros);
criança - 45 - 100 ml por 1 kg de peso corporal;
idosos - 20 ml por 1 kg de peso corporal.
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Lembre-se que uma grande quantidade de fluidos de abuso e bebida não é recomendada. Pode haver uma intoxicação por água em que aumenta a carga sobre os rins. A sua capacidade (pessoa saudável) é de cerca de 0,6 - 1 litro por hora. Beber o líquido em pequenas porções ao longo do dia.
conclusão:
Você percebe a quantidade de água por dia - uma figura individual. O principal fator é seus sentimentos e bem-estar. Se a pessoa perde 2% de água (por exemplo, durante o exercício), então verifica-se a sede. É necessário para compensar o líquido gasto. Um indicador importante é a urina. Em condições normais, é de cor amarelo claro, sem sedimentos e odor.
Eu ficaria grato por "polegar para cima 👍". Obrigado pela sua atenção.
P.S.: Preste atenção à qualidade da ingestão de líquidos. Muitos fervida na chaleira exatamente a mesma água várias vezes. Se essa água é prejudicial? A resposta pode ser encontrada no artigo - "É possível ferver a água duas vezes, ou não?"
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