Olá caros leitores! Neste artigo, nós aprendemos que é melhor e mais eficiente de trabalho - dieta ou exercício, ou a combinação certa de ambos.
Qual é melhor para perda de peso? Dieta ou exercício? - Perguntei a meus amigos e colegas. E 2 de 3 disse que era uma combinação de ambos. Mas, na verdade, a resposta é muito mais interessante.
A fim de compreender o que funciona melhor, considere alguns destaques:
- Cada um de nós tem uma estrutura especial do corpo, e se alguém é uma dieta de baixo carboidrato é adequado, é provável que a outra pessoa, só ele pode revelar-se inadequados.
- Paixão por diferentes dietas pode retardar seu metabolismo.
- Para iniciar um programa de perda de peso, você precisa considerar cuidadosamente as características do organismo, estilo de vida.
- É necessário consultar com seu médico sobre se o seu ganho de peso é genético.
- A atividade física ajuda em casos diferentes, por exemplo, se você sofre de depressão, ansiedade e outras doenças mentais.
Vamos olhar um exemplo:
Para perder 400 gramas de peso por semana, você precisa cortar ou queimar 3500 calorias (cerca de 500 calorias por dia). Ou seja, você teria que correr a uma velocidade de 12 quilômetros por hora para 45 minutos ou 55 minutos sem parar. Você pode pensar que está tudo bem, mas ...
Por exemplo, você come duas fatias de pizza (cerca de 560 calorias) no meio da semana, e, em seguida, decidiu ir para a academia e queimar as calorias. Você vai precisar de andar de bicicleta por uma hora sem parar. Este é certamente louco, mas muito pior que poderia ser perigoso para a saúde.
Assim, cada vez que você pensa sobre como quebrar o seu regime de dieta para perder peso, pense se é realmente vale a pena. Em alguns casos, você pode relaxar um pouco com isso. Para fazer isso, e é necessário escolher a dieta mais adequada para si mesmo, sem causar um enorme impacto sobre o seu corpo. E que a refeição não era apenas saudável, mas também agradável.
Quem é o vencedor: Dieta🥗 ou exercer 🏋️♀️?
Claro, a dieta - o vencedor. A dieta em si é equivalente aos três pilares da perda de peso e exercício é equivalente a um. Então, se você não manter a sua dieta, não importa quantas horas você gasta no ginásio, você nunca vai perder peso. Além disso, você não será capaz de manter a perda de peso sem exercício. O exercício regular também pode ajudar a melhorar a sua saúde ao longo do tempo.
Eu ficaria grato por "polegar para cima👍". Obrigado pela sua atenção.
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