Se tonto, e parece que você pode cair, em seguida, imediatamente sentar em algum lugar ou deitar-se. Selecione as regras adequadas:
- Tente não mudar a posição da cabeça;
- Vira e mexe tanto quanto possível lenta e suavemente;
- Menos assistindo TV e olhos proteger da luz brilhante;
- Não tente ler;
- Descanse bastante e não voltar aos negócios como de costume, até que a tontura não é reduzida;
- Não fumar;
- situações Evitar onde pode haver inchaço no nariz e seios paranasais (nariz associada com o ouvido, e o ouvido responsável pelo equilíbrio).
exercícios
Exercícios pode ser feito várias vezes durante o dia:
- Você pode tentar ir para trás;
- Andar a pé em pequenos passos "calcanhar para os dedos";
- De pé sobre um pé.
Manter um equilíbrio - uma habilidade que pode ser desenvolvida e treinada.
dieta
- Deve ser totalmente alimentados e recebendo bastante vitaminas com oligoelementos. A má nutrição, especialmente em combinação com álcool, pode levar a uma deficiência de vitamina B1 e desequilíbrios;
- Ainda mais importante é a vitamina D. Ele foi nomeado especificamente para reduzir o risco de quedas. Pergunte a ele sobre o seu médico assistente;
- Discuta com o seu médico a quantidade recomendada de sal. Em algumas doenças, sal vestibular limitar drasticamente. Por outro lado, com baixos e tonturas associadas com pressão arterial baixa, pelo contrário recomenda sais de suplementação;
outro
- Os aparelhos auditivos e óculos ajudar significativamente na manutenção do equilíbrio;
- Escolher um estáveis sapatos de salto alto-baixo. É útil para comprar uma bengala ou dispositivo similar.
