Se é difícil de controlar a bexiga, você pode tentar estas regras universais.
Sobre a bexiga afeta líquido que você bebe, e às vezes o alimento que você come.
Muito líquido
Se você beber muito, você vai ser um monte de xixi. A bexiga é sensível para enchimento rápido. A partir deste pode aparecer vontade abrupta de urinar e dificuldade com retenção de urina. Portanto, não beber muito de uma só vez.
Mesmo nessas situações, quando você suar muito, tente beber em pequenas porções.
Em cada refeição, é desejável usar não mais 500 ml líquido, entre as refeições - não mais 250 ml de cada vez.
Se você costuma se levantar no meio da noite para o banheiro:
- Beber mais líquidos no período da manhã ou da tarde, mas menos à noite;
- Limite de álcool e bebidas contendo cafeína (que possuem diurético);
- Não se esqueça que o líquido - não é apenas água ou chá, mas também sopa.
Muito pouco fluido
Se você beber bastante líquido, a urina é concentrada. Torna-se escuro e com um odor pungente. Tal urina irritar a bexiga e faz com que muitas vezes correr para o banheiro.
O que irrita a bexiga?
Além de bexiga de urina concentrada pode irritar alguns produtos:
- Ácida frutas e sumos de fruta;
- bebidas carbonatadas;
- Quente e comida picante;
- Qualquer produto com tomates;
- Chocolate.
Experimente por uma semana para desistir esses produtos e ver o que acontece. Se você se sentir melhor, você começa cada um - dois dias para devolver um produto. Então você entende, a partir do que é pior.
Não é necessário abandonar completamente seus alimentos favoritos. Às vezes um pouco para limitar o seu número.
treinamento da bexiga
bexiga hiperactiva pode ser treinado.
Aqui está o que fazer:
- Começar a manter um diário, em que foi observado em cada micção.
- Uma vez determinado o tempo médio para o qual você pode reter a urina, tentar aumentar os intervalos em 15 minutos. Por exemplo, se você está correndo para o banheiro a cada hora, então da próxima vez vá em 1 hora e 15 minutos.
- Aumentar gradualmente o tempo até chegar aos intervalos 2-4 chasa. Este é o normal.
- Em seguida, começar a manter o cronograma. Ir ao banheiro, logo que você acorda. A próxima vez que você vai em uma programação. Se o rebelde bexiga, tente ser paciente. Numa altura em que o sofrimento, não fazer negócios como de costume e tente se acalmar, respire fundo e fazer o que você relaxar. Se parece que há um vazamento, em seguida, ir ao banheiro, mas, em seguida, tentar manter o cronograma novamente.
Os exercícios de Kegel
Exerce para os músculos pélvicos do dia. Eles ajudam a urina espera.
Para encontrar esses músculos, imagine que tentar parar o fluxo de urina.
Precisamos esticar os músculos para cerca de 3 segundosE então, 3 segundos relaxar e esticar novamente. Então, fazer várias vezes. Normalmente, o exercício deve ser repetido 3 - 4 vezes por dia. É muito importante para fazê-las em uma posição diferente do corpo: deitado, sentado ou em pé.
medicina
Sobre a bexiga afetam medicamentos para reduzir a pressão arterial, diuréticos, anti-histamínicos, pílulas para dormir, antidepressivos, drogas que reduzem o espasmo nos músculos. Se você atribuir alguma coisa, não se esqueça de avisar o médico sobre seus problemas com a bexiga.
excesso de peso
O excesso de peso, literalmente, empurra para baixo sobre a bexiga e provocar incontinência. Mantenha o seu peso sob controle.
fumador
Fumantes geralmente mais de um problema com a bexiga. Além disso, as pessoas muitas vezes fumadores tossem. Isto em si pode causar a perda de urina. Parar de fumar.
ergométrico
Realizou estudos especiais e descobriram que a atividade física regular ajuda a controlar a bexiga. O suficiente para andar rapidamente para 30 minutos a maioria dos dias da semana.
constipação
esforço regular durante os movimentos intestinais se estende muito os músculos do dia pélvica. Depois disso, eles não podem reter a urina. Discuta com o seu remédio médico para a constipação. Isto irá ajudar a controlar a bexiga.
tosse
Qualquer tosse pode provocar incontinência. Manter sob o controlo daquelas doenças que são acompanhadas por tosse prolongada.
Tente usar estas regras em caso de problemas com a bexiga. Com a prática regular deles são muito bons resultados. Se algo não funcionar, certifique-se de consultar com seu médico.
